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有關于微笑抑郁癥你了解多少呢?

2019-02-15 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:類似“微笑抑郁”的隱性表現方式有穩(wěn)步、快速增長的勢頭?,F代人的工作節(jié)奏快,很多來訪者雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁,但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度,肯定會出問題。這不僅僅會導致心理疾病,長此以往,還會誘發(fā)生理疾患。

“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種,由于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴和責任的需要”,“患者”白天大多數時間都面帶微笑,這種“微笑”并不是發(fā)自內心深處的真實感受,而是一種負擔,久而久之成為情緒的抑郁。這種情況被稱為“微笑抑郁癥”。

醫(yī)學上已經有“微笑抑郁”這種說法?;颊叱3榱司S護自己在別人心目中的美好形象,刻意掩飾自己的情緒,強顏歡笑。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候,他們的反應也是巨大的,情緒時調,可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人,甚至會懷疑自己各方面的能力。

“微笑抑郁”的危害

類似“微笑抑郁”的隱性表現方式有穩(wěn)步、快速增長的勢頭。現代人的工作節(jié)奏快,很多來訪者雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁,但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度,肯定會出問題。這不僅僅會導致心理疾病,長此以往,還會誘發(fā)生理疾患。

將人逼至絕境

危害后果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。抑郁心境會引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀,總是沉浸在自我譴責、自卑之中,對前途悲觀絕望。

肉體折磨不斷

危害不僅在于精神健康的損害,而且它也會帶來非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官,自主神經功能失調的癥狀較常見。抑郁癥病人的身體癥狀往往查無實據,且多為非特異性的,難以定位,但不一定要排除軀體疾病。

持久的情緒不良

抑郁癥危害常見的一點,就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的,因此非常難解決,讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面,抑郁與焦慮總是伴隨而來,以更年期抑郁癥為代表,這類患抑郁癥病人不僅心情抑郁,同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。

毀掉人的精神

抑郁癥危害巨大的第二點體現,就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采,嚴重者還會出現呆若木雞的狀態(tài)。并且,抑郁癥病人對周圍一切事情都沒有興趣可言,對工作、學習沒有一點兒熱情,思想反映遲緩,平素依著整潔的人也變的不修邊幅。

剝奪人的睡眠

抑郁癥病人常有頑固性睡眠障礙,表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂,睡眠質量差等形式。

“微笑抑郁”的自救處方

扯下微笑的“偽面具”

既然這種抑郁傾向緣于白領的“微笑信條”,那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解決一切問題的法寶,調整待人接物的思維方式,以真實誠摯的心態(tài)處世,認識到真實是最有生命力的。

不要讓不良情緒轉化

及時調節(jié)和宣泄不良情緒,不要把憂郁情緒積埋在心底,讓它有宣泄的出口,在哪兒結下的心結,就想辦法在哪兒解開,盡量不要讓不良情緒轉化。

通過飲食緩解不適

焦躁、心悸、失眠等情況出現,可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

學點自我安慰和放松的技巧

譬如練習瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以怡情養(yǎng)性,調和氣血,利于健康。

建立心理支持系統(tǒng)

包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。如果精神壓力過大,心理承受能力有限,則需進行專門的心理疏導或治療。

換一個角度看待生活和工作的關系

在現代新型工作方式之下,生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需,但要記住,如果生活不快樂,一切都是沒有意義的。

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