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這六種粥能有效安神助眠 比數(shù)星星管用

2019-01-09 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通過代謝,能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,因此可以達到鎮(zhèn)靜、幫助睡眠的作用。

在這個快節(jié)奏的生活,難免會因為高強度的工作壓力,而導致失眠。失眠之后,睡不好,嚴重影響第二天的工作。有沒有什么方法可以改善呢?下面小編推薦6款食用粥,幫你緩解失眠癥狀,調(diào)節(jié)身體……我們來看看吧!

這幾種食用粥簡單實用

1、小米粥

小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通過代謝,能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,因此可以達到鎮(zhèn)靜、幫助睡眠的作用。

2、牛奶粥

粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸,腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態(tài),而色氨酸是人體制造血清素的原料。

3、桂圓粥

桂圓和白糖少許,粳米適量,將桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調(diào)入白糖即成。此粥具有補益心脾、養(yǎng)血安神之功效。尤其適用于勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經(jīng)失調(diào)等癥。

4、核桃芝麻粥

取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克,加水煎熬成粥,早晨服用。適用于因工作緊張、用腦過度引起的失眠。

5、燕麥粥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),能給人以飽腹感,如果睡前感到饑餓,吃燕麥可以幫助按捺食欲,除此之外,燕麥還是很有價值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質(zhì)具有安撫和恢復神經(jīng)的特性,能幫助你睡個好覺。

6、大棗粥

大棗10-15個、粳米60克煮粥熱服,大棗中所含有益物質(zhì)有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱,可以益氣、安神、補血

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