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致抑郁的你們 減輕非黑即白的思維

2018-12-28 來(lái)源:抗抑郁圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多抑郁癥患者都有這種“非黑即白”的思維,他們堅(jiān)信自己的一套信念,但卻不知道信念被非黑即白的思維綁架了,甚者患者還會(huì)加強(qiáng)這種“非黑即白”思想癌細(xì)胞去保護(hù)自己的信念,他們不明白兩者關(guān)系。其實(shí)傷害你的不是別人,而是你自己。

我們每一個(gè)人其實(shí)都生活在一個(gè)無(wú)形的框框內(nèi),這個(gè)框框包括家庭環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)識(shí)、個(gè)人信念、父母、親人、朋友等等,我們?cè)谶@些框框內(nèi)成長(zhǎng),從中孕育了一些生活規(guī)條與信念。

當(dāng)我們?nèi)粘I钌嫌龅揭恍┦录|犯這些“規(guī)條與信念”時(shí),我們潛意式地會(huì)不自覺(jué)地套用“非黑即白”的思維去將之判罪,若果事情是負(fù)面的話(huà),我們的情緒因此而立即被牽動(dòng)甚至受傷。我們的思想甚至因此而被負(fù)面情緒牽制,令自己不斷在痛苦中輪回。

很多抑郁癥患者都有這種“非黑即白”的思維,他們堅(jiān)信自己的一套信念,但卻不知道信念被非黑即白的思維綁架了,甚者患者還會(huì)加強(qiáng)這種“非黑即白”思想癌細(xì)胞去保護(hù)自己的信念,他們不明白兩者關(guān)系。其實(shí)傷害你的不是別人,而是你自己。

用一個(gè)簡(jiǎn)單的比喻:信念就如人體的器官,“非黑即白”的思維就像抑郁癥的癌細(xì)胞,它會(huì)依附在器官上阻止器官吸收其他養(yǎng)份,令器官功能變異及出現(xiàn)哀退,一個(gè)器官失衡就會(huì)影向其他器官,人就會(huì)患上抑郁。

有時(shí)單靠個(gè)人力量很難找出這個(gè)“心結(jié)”,因?yàn)槿撕芘氯ッ鎸?duì)傷痛,往往習(xí)慣將傷病埋藏在心的深處不想它重現(xiàn)。人也很難去承認(rèn)自己有缺點(diǎn),所以絕大部分的人都不覺(jué)問(wèn)題在自己身上,一切的錯(cuò)都在別人身上。所以抑郁癥患者有時(shí)特別需要借助認(rèn)知治療的幫助,抽絲剝繭一層一層進(jìn)入問(wèn)題核心才能察覺(jué)。

然而很多時(shí)候你知道問(wèn)題并不等于你“肯”解決問(wèn)題,因?yàn)槟氵€要放下自尊,拿起信心及動(dòng)力去執(zhí)行,這亦是情緒病最難根治的原因之一。

但如果抑郁癥患者真的愿意解開(kāi)這“心結(jié)”想去改變,我們可以用類(lèi)似的形式反問(wèn)自己:這些規(guī)則是誰(shuí)定的?是否真的不可改變?是我控制這些規(guī)則?還是讓這些規(guī)則控制我?

我們每個(gè)人都有某程度的“非黑即白”思維,這種“兩極性”的極端思維會(huì)令我們盲目,讓我們看不到其他的可能性及妄下結(jié)論,這可能令我們?cè)诓豢陀^的情況下做錯(cuò)決定。世事無(wú)常有很多事不受自己控制,我們要學(xué)識(shí)與“無(wú)力感”共存。接受自己的不足及弱點(diǎn),承認(rèn)自己也只是普通人,有些事無(wú)得勉強(qiáng),別人做得到未必等于你做得到,這并非示弱反而是知己知彼懂得取舍及放手的智慧表現(xiàn)。

最后想跟所有正在經(jīng)歷抑郁的人說(shuō)一句:“減輕非黑即白的思想,因?yàn)槌艘荒钐焯谩⒁荒畹鬲z之外,其實(shí)還有一念人間。”人要活在當(dāng)下,不要被過(guò)去的不快經(jīng)驗(yàn)蒙蔽了自己,而看不到身邊周?chē)膼?ài),嘗試放過(guò)自己,放下過(guò)去,讓自己的身心重獲自由!

 

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