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預(yù)防老年癡呆的方法 平日多進行智力訓(xùn)練

2018-12-11 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年癡呆是種常見的老年疾病,同時也是一種可怕的疾病,往往老年人在發(fā)病時,容易連家人都認不清,也很容易發(fā)生意外。因此,預(yù)防老年癡呆對老年人老說都很重要的,而老年人在平時可以多進行智力訓(xùn)練。

常言道:家有一老如有一寶。但如果家中的老人如果出現(xiàn)些身體上或者心理上的問題,依舊會給整個家庭帶來沉重的負擔。如果老年人出現(xiàn)總是出現(xiàn)記不住人或事的時候,這就有可能將患上老年癡呆癥。老年癡呆是種可怕的疾病,因為患者在發(fā)病后,往往會慢慢記不清家人,記不得回家的路,這就很容易發(fā)生一些意外,所以,對于老年人來說,預(yù)防老年癡呆尤其重要。那么下面就一起來看看預(yù)防老年癡呆的一些方法吧。

一、智力訓(xùn)練

人老了容易健忘,老年人在平日里應(yīng)該勤于動腦,以延緩大腦老化。根據(jù)研究顯示,常用腦,常做有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛煉腦細胞反應(yīng)敏捷度,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。

老年人應(yīng)保持活力,多用腦,可以多看書,多學習新事物,培養(yǎng)多種業(yè)余愛好,這樣有利于活躍腦細胞,防止大腦老化。同時,廣泛接觸各方面人群,對維護腦力有益,平時多和朋友談天,和朋友打打麻將、下下棋等,這些都可激蕩腦力,刺激神經(jīng)細胞活力。

二、調(diào)節(jié)情志生活

老年人對于日常生活應(yīng)該要有規(guī)律,避免過度精神緊張,合理安排勞動和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔。神經(jīng)細胞是否萎縮,對人的衰老變化起著重要作用。

當人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機能遭到破壞時,體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào),會引起各種臟器的功能低下,導(dǎo)致早衰。所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

三、多吃核桃

老年人在平時可以多吃一點核桃,核桃享有"長壽果"以及"益智果"的美稱,具有顯著的健腦效果。而且,根據(jù)現(xiàn)代研究,認為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細胞有良好保健作用,常食核桃既能強健身體,又能延緩衰老,可見核桃對營養(yǎng)大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

四、維持正常人際關(guān)系

另外,老年人在生活上應(yīng)該維持正常人際關(guān)系,可以避免長期陷入憂郁狀態(tài),很多老年人患癡呆癥都是由于憂郁引起的,因此要避免精神刺激,因此老年人應(yīng)該多交流,防止大腦組織功能的損害;另外,現(xiàn)代生活中要盡量維持家庭和睦,保持心情愉快,才能增強抗病能力。

以上就是五種預(yù)防老年癡呆的方法。人老了,慢慢就會容易變得記不清東西,如果常常處于一種健忘以及憂郁的狀態(tài),是很容易患上老年癡呆癥的。所以,對于老年人來說,在平時中多進行一些智力鍛煉,時刻保持自己的大腦清醒,日常生活中多社交,常與朋友聊聊天。

 

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