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失眠抑郁癥 生活中不可小覷的危機

2018-12-06 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眾所周知,睡眠是人類不可缺少的環(huán)節(jié),但有一些人因為失眠而郁郁寡歡,精神不振,甚至形成嚴(yán)重的負(fù)面情緒,影響工作,究其原因,還是因為患上了失眠抑郁癥。

隨著生活的發(fā)展,工作的忙碌,我們經(jīng)常聽到很多人抱怨失眠,睡不著,這仿佛成為了一種常態(tài)。但你知道嗎,這世界還有一種人被叫做失眠抑郁癥患者,他們飽受失眠困擾,經(jīng)常在午夜醒來,自己自怨自艾,造成情緒失控,嚴(yán)重地影響生活和工作,甚至波及生命。今天我們就來聊聊失眠抑郁癥,希望能為生活敲響必要的警鐘。

一.什么是失眠抑郁癥

失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為REM睡眠的潛伏期縮短(正常認(rèn)為90分鐘,而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現(xiàn)后50分鐘以內(nèi))早醒及深睡眠減少,隨著患者年齡增加,后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴(yán)重,主要多為早醒和后醒很難在易入睡。病人經(jīng)常在半夜兩至三點鐘醒來,思緒萬千,千情糾纏在悲哀境地而不自拔。

二.失眠抑郁癥的癥狀

1、清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。

2、患有失眠抑郁癥的人,腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對前途憂心忡忡,總是覺得沒有安全感。

3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。

4、患有失眠抑郁癥的人,有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降。

5、在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。

6、失眠抑郁癥患者食欲不好,便秘成為常態(tài),體重不知不覺下降。

7、失眠抑郁癥患者大多悲觀厭世,不愛與人溝通和交流,甚至無緣無故厭惡他人。

8、失眠抑郁癥患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。

三.對失眠抑郁癥的對策

1、除了靠聽音樂養(yǎng)心外,食療對于安眠是有很大幫助的,很多的食物都有藥食兩用的特點。一些食物能夠幫助阻斷神經(jīng)衰弱、失眠的惡性循環(huán),改善睡眠質(zhì)量,還能提高機體免疫力。

2、雖然是藥三分毒,但對于抑郁癥來說,該吃的藥還是要吃的,是有很大幫助的,軀體某些癥狀是需要藥物的輔助改善的。相信你的醫(yī)生,遵醫(yī)囑,不要自行停藥或者增減藥物。

3、提高身體素質(zhì)是非常重要的,因為睡眠對大腦的抑制性首先在運動中形成,體力疲勞有助于抑郁性產(chǎn)生。適當(dāng)參加一些體力勞動,促進(jìn)血液循環(huán),有很好的效果,我每天都會堅持慢跑。

我們可以發(fā)現(xiàn)失眠抑郁癥與抑郁有著千絲萬縷的聯(lián)系,同時他也不是不可能治愈的,首先是心態(tài)的問題,要對生活保持一定的熱情,不要失望,加強心理建設(shè),同時不要諱疾忌醫(yī),積極通過各種渠道進(jìn)行治療,積極治療,打敗失眠抑郁癥。

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