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患了青春期抑郁癥 怎么做能緩解病情

2018-11-21 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理舒緩壓力,適量運動,冥想法,這些方法都能很好的治療青春期抑郁癥,青少年身心健康發(fā)展對于一個家庭來說意義重大,所以我們一定不能忽視其重要性,一起來看看怎么做能緩解抑郁癥狀。

如果青少年出現(xiàn)厭學、逃學、離家出走這些表現(xiàn),除了有可能是叛逆心理,還應(yīng)該考慮是否患上了青春期抑郁癥。每個人都會存在壓力,青少年也不例外,當進入青春期后,往往會有各種各樣的煩惱,學業(yè)任務(wù)的增加也會造成許多心理壓力,因此,有一部分青少年就有可能患上青春期抑郁癥,這對青少年的身心發(fā)展會造成極其不利的影響,應(yīng)該引起我們的關(guān)注。

心理舒緩壓力

抑郁癥患者大都心情低落、整日愁眉不展,對什么事情都喪失了興趣,這時想要走出抑郁情緒,加強抑郁癥自我調(diào)節(jié)最直接的方式就是多培養(yǎng)一些能夠轉(zhuǎn)移注意力的興趣和愛好。抑郁癥患者不要獨來獨往,參加一些集體活動,多與家人進行感情交流,這是青春期抑郁癥的應(yīng)對方法。

適量運動

不同的運動形式可以幫助人們減少壓力,放松心情,減輕抑郁情緒,使你精力充沛,增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講,運動療法安全、有效而且簡單易行,但進行新的運動項目之前,一定要同你的醫(yī)生商議,適量的運動是青春期抑郁癥的應(yīng)對方法的一種。

冥想法

冥想法是青春期抑郁癥的應(yīng)對方法之一,做法很簡單,就是每天晚上睡覺之前,安靜的在床上坐一會,努力放松自己的身心,拋開一切,給大腦放松和調(diào)整的時間。早晨醒來后,不必著急起床,想象一下,今天是美好的一天,多給自己灌輸積極的想法,保持一個樂觀的心態(tài)。

除此之外,青春期抑郁癥的應(yīng)對方法還包括多交良友,開解心靈,抑郁癥患者的一個特點就是逃避現(xiàn)實,喜歡閉門獨居自視過低、過分夸大自己的缺點,如果長期下去,會導致抑郁情緒加重,改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游。

以上就是關(guān)于如何治療青春期抑郁癥的知識科普了,青春期抑郁癥不是小病,其對青少年造成的危害極大,如果你身邊出現(xiàn)了患有抑郁癥的青少年,一定要熱心的為其提供關(guān)心與幫助,如果發(fā)病情況特別嚴重,務(wù)必在第一時間內(nèi)將患者送往醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生進行診斷,并以樂觀的心態(tài)積極配合治療,做好后期的日常護理和飲食調(diào)養(yǎng),爭取擺脫青春期抑郁癥的折磨。

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