說(shuō)到抑郁癥，很多人把自己跟抑郁癥劃上等號(hào)，然后就非常排斥，恐慌，并給自己貼上心理障礙的標(biāo)簽，但它們其實(shí)是不對(duì)等的。其實(shí)，抑郁只是一種情緒，而抑郁癥是精神病理學(xué)的專(zhuān)有名詞。如果你不對(duì)抑郁情緒加以疏導(dǎo)，調(diào)整，它就會(huì)變成非常態(tài)，成為一種癥狀，進(jìn)而得了抑郁癥。今天我們就來(lái)完成一套抑郁癥測(cè)試題，看看自己的抑郁程度。

以下為抑郁癥測(cè)試題，共21題。請(qǐng)根據(jù)最近一周的狀態(tài)，選擇最符合自身情況的句子。每題0-3計(jì)分，答題結(jié)束計(jì)算21道題的總分，文末自查結(jié)果。

第一題：

我不感到悲傷：(0)

我感到悲傷：(1)

我始終悲傷，不能自制：(2)

我太悲傷或不愉快，不堪忍受：(3)

第二題：

我對(duì)將來(lái)并不失望：(0)

對(duì)未來(lái)我感到心灰意冷：(1)

我感到前景黯淡：(2)

我覺(jué)得將來(lái)毫無(wú)希望，無(wú)法改善：(3)

第三題：

我沒(méi)有感到失敗：(0)

我覺(jué)得比一般人失敗要多些：(1)

回首往事，我能看到的是很多次失敗：(2)

我覺(jué)得我是一個(gè)完全失敗的人：(3)

第四題:

我從各種事件中得到很多滿(mǎn)足：(0)

我不能從各種事件中感受到樂(lè)趣：(1)

我不能從各種事件中得到真正的滿(mǎn)足：(2)

我對(duì)一切事情不滿(mǎn)意或感到枯燥無(wú)味：(3)

第五題:

我不感到有罪過(guò)：(0)

我在相當(dāng)?shù)臅r(shí)間里感到有罪過(guò)：(1)

我在大部分時(shí)間里覺(jué)得有罪：(2)

我在任何時(shí)候都覺(jué)得有罪：(3)

第六題：

我沒(méi)有覺(jué)得受到懲罰：(0)

我覺(jué)得可能會(huì)受到懲罰：(1)

我預(yù)料將受到懲罰：(2)

我覺(jué)得正受到懲罰：(3)

第七題：

我對(duì)自己并不失望：(0)

我對(duì)自己感到失望：(1)

我討厭自己：(2)

我恨自己：(3)

第八題：

我覺(jué)得并不比其他人更不好：(0)

我要批判自己的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤：(1)

我在所有的時(shí)間里都責(zé)備自己的錯(cuò)誤：(2)

我責(zé)備自己把所有的事情都弄壞了：(3)

第九題：

我沒(méi)有任何想弄死自己的想法：(0)

我有自殺想法，但我不會(huì)去做：(1)

我想自殺：(2)

如果有機(jī)會(huì)我就自殺：(3)

第十題：

我哭泣與往常一樣：(0)

我比往?？薜枚啵?1)

我現(xiàn)在一直要哭：(2)

我過(guò)去能哭，但現(xiàn)在要哭也哭不出來(lái)：(3)

第十一題:

和過(guò)去相比，我現(xiàn)在生氣并不更多：(0)

我現(xiàn)在比往常更容易生氣發(fā)火：(1)

我覺(jué)得現(xiàn)在所有的時(shí)間都容易生氣：(2)

過(guò)去使我生氣的事，現(xiàn)在一點(diǎn)也不生氣了：(3)

第十二題：

我對(duì)其他人沒(méi)有失去興趣：(0)

和過(guò)去相比，我對(duì)別人的興趣減少了：(1)

我對(duì)別人的興趣大部分失去了：(2)

我對(duì)別人的興趣已全部喪失了：(3)

第十三題：

我仍然像往常一樣自己可以決定事情：(0)

我推遲做出決定比過(guò)去多了：(1)

我作決定比以前困難大得多：(2)

我再也不能做出決定了：(3)

第十四題:

覺(jué)得我的外表看上去并不比過(guò)去更差：(0)

我擔(dān)心自己看上去顯得老了，沒(méi)有吸引力：(1)

我覺(jué)得我的外貌有些變化，使我難看了：(2)

我相信我看起來(lái)很丑陋：(3)

第十五題：

我工作和以前一樣好：(0)

要著手做事，我現(xiàn)在需額外花些力氣：(1)

無(wú)論做什么我必須努力催促自己才行：(2)

我什么工作也不能做了：(3)

第十六題：

我睡覺(jué)與往常一樣好：(0)

我睡眠不如過(guò)去好：(1)

我比往常早醒l～2小時(shí)，難以再睡：(2)

我比往常早醒幾個(gè)小時(shí)，不能再睡：(3)

第十七題：

我并不感到比往常更疲乏：(0)

我比過(guò)去更容易感到疲乏無(wú)力：(1)

幾乎不管做什么，我都感到疲乏無(wú)力：(2)

我太疲乏無(wú)力，不能做任何事情：(3)

第十八題：

我的食欲和往常一樣：(0)

我的食欲不如過(guò)去好：(1)

我現(xiàn)在的食欲差得多了：(2)

我一點(diǎn)也沒(méi)有食欲了：(3)

第十九題：

最近我的體重并無(wú)很大減輕：(0)

我體重下降2.27千克以上：(1)

我體重下降5.54千克以上：(2)

我體重下降7.81千克以上：(3)

第二十題：

我對(duì)健康狀況并不比往常更擔(dān)心：(0)

我擔(dān)心身體上的問(wèn)題，如疼痛、胃不適或便秘：(1)

我很擔(dān)心身體問(wèn)題，想別的事情很難：(2)

我對(duì)身體問(wèn)題如此擔(dān)憂(yōu)，以致不能想任何事情：(3)

第二十一題：

我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己對(duì)性的興趣最近有什么變化：(0)

我對(duì)性的興趣比過(guò)去降低了：(1)

我現(xiàn)在對(duì)性的興趣大大下降：(2)

我對(duì)性的興趣已經(jīng)完全喪失：(3)

如果你的得分在10分以下：你很健康、無(wú)抑郁;如果你是10分―15分：你有輕度情緒不良，注意調(diào)節(jié);大于15分：已有抑郁，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助;大于25分：抑郁已經(jīng)比較嚴(yán)重了，必須尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

以上就是一套抑郁癥測(cè)試題，相信通過(guò)這套測(cè)試題，你對(duì)自己的情緒有了一定的判斷。其實(shí)當(dāng)我們遇到困難、壓力、痛苦的時(shí)候，給自己一定心理上的空間，允許自己體會(huì)這些脆弱的感受，其實(shí)是最最關(guān)鍵的，切記不要過(guò)度悲傷，使得自己越陷越深，不能自拔。