網(wǎng)絡(luò)作為現(xiàn)代社會的重要通訊工具和資源分享載體，已經(jīng)普及到我們生活的方方面面。網(wǎng)絡(luò)成癮怎么辦？

不可否認的是，隨著社會和科技的發(fā)展，我們越來越多地使用網(wǎng)絡(luò)本身就是不可避免的。然而，當使用網(wǎng)絡(luò)開始讓人變得不能自我控制，不能正常生活時，我們就要警惕“網(wǎng)絡(luò)成癮”了。

網(wǎng)絡(luò)成癮實際上是一種復雜的行為成癮形式，它不像我們想象的那么簡單。真正的網(wǎng)絡(luò)成癮者往往并非只有網(wǎng)絡(luò)過度使用的困擾，他們通常還正在面臨著情緒問題/人際交往/生活適應問題的困境，深陷網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界只不過是他們試圖應對這些問題的一種形式罷了。

雖然醫(yī)學、心理學、社會學對什么是“網(wǎng)絡(luò)成癮”的解釋還尚有爭議，但可以達成共識的是：網(wǎng)絡(luò)成癮是指存在過度使用網(wǎng)絡(luò)的行為，并伴隨著難以擺脫的心理依賴，已經(jīng)持續(xù)地對使用者日常的、必要的社交和活動產(chǎn)生了負面影響。

中國網(wǎng)民的起始年齡已經(jīng)降到6~9歲，如今的未成年人是出生時就伴隨著網(wǎng)絡(luò)的一代，網(wǎng)絡(luò)是這一代人交往、游戲、學習等司空見慣的載體，也是他們“解決問題”最便利的工具。當孩子有網(wǎng)絡(luò)過度使用的困擾時，簡單粗暴地“斷網(wǎng)”、懲罰，不僅難以奏效，還可能掐斷孩子和同齡人的聯(lián)系，堵住真正解決問題的可能。

想要解決網(wǎng)絡(luò)成癮問題，我們首先要了解究竟到什么程度才算達到“網(wǎng)絡(luò)成癮”的標準。這里跟大家介紹美國精神病協(xié)會出版的《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊（第五版）》中關(guān)于“網(wǎng)絡(luò)成癮”的診斷標準以供參考。

特別提示：如果您擔心孩子已經(jīng)達到“網(wǎng)絡(luò)成癮”的標準，千萬不要自行判斷，一定要來正規(guī)醫(yī)院請醫(yī)生做診斷！

《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊（第五版）》將網(wǎng)絡(luò)成癮列為可能需要進一步研究的一類精神障礙。

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的診斷標準是這樣的：持續(xù)、反復地使用網(wǎng)絡(luò)參與游戲，經(jīng)常與其他人一起游戲，導致臨床顯著的損害或痛苦，在12個月內(nèi)符合以下標準中的5條或以上：

1、過度沉溺

沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲（惦記先前的游戲活動，或預期玩下一個游戲；網(wǎng)絡(luò)游戲成為生活中的主要活動）。

2、戒斷

當網(wǎng)絡(luò)游戲被停止后出現(xiàn)戒斷癥狀（通常被描述為煩躁、焦慮或悲傷，但無藥物戒斷的軀體體征）。

3、耐受

對網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生耐受性，需花費越來越多的時間參與網(wǎng)絡(luò)游戲。

4、失控

對參與網(wǎng)絡(luò)游戲難以自控。

5、失去其它興趣

作為結(jié)果，除網(wǎng)絡(luò)游戲之外，對先前的愛好和娛樂失去興趣。

6、繼續(xù)使用

盡管存在心里社會問題，但仍繼續(xù)過度參與網(wǎng)絡(luò)游戲。

7、誤導他人

就參與網(wǎng)絡(luò)游戲的程度欺騙家人、治療師或他人。

8、作為逃避手段

通過網(wǎng)絡(luò)游戲逃避或緩解負性心境（如無助感、內(nèi)疚、焦慮）。

9、不惜失去機會

由于參與網(wǎng)絡(luò)游戲、導致?lián)p害或失去重要的人際關(guān)系、工作、教育、職業(yè)機會。

歸根究底，網(wǎng)絡(luò)只是一種我們實現(xiàn)行為的載體。

當我們關(guān)注未成年人過度使用網(wǎng)絡(luò)的行為本身時，更需要幫助他們解決這一行為背后隱藏著的人際關(guān)系、生活適應、情緒管理、壓力管理等一系列問題。

如何預防未成年人網(wǎng)絡(luò)成癮

當孩子從學校放學回家，或是迎來周末時光，您除了督促他們完成家庭作業(yè)，通常是怎么安排他們的課余生活的呢？給他們報各種補習班、興趣班？任由他們看電視玩手機？您是否會主動安排一些活動來幫助他們成長呢？

一項研究發(fā)現(xiàn)：當前我國中小學生課余生活以復習功課、上補習班為主(分別占55.7%,28.8%);娛樂化傾向明顯,選擇看電視聽音樂的人數(shù)比例較高(24.5%);實踐性嚴重匱乏,只有0.5%的中小學生選擇參加社會調(diào)查或?qū)嵺`,0.8%的學生選擇參加社團活動,上網(wǎng)人數(shù)過多(41.4%)。研究者提示：孩子過多參加復習補習、過多上網(wǎng)、課余自由支配時間不足、課余時間缺乏規(guī)劃等均會降低孩子們的主觀幸福感，也不利于他們綜合素質(zhì)的提高。

建議一：多探索您的孩子喜歡什么

在學習之余，您是否也在考慮給孩子報各種各樣的興趣班？在安排興趣班之前，您需要認真思考一個問題：“這到底是孩子的興趣，還是我的興趣？”之所以提這個問題，是因為我們在生活中會發(fā)現(xiàn)很多需要“逼”著孩子上興趣班的父母。因為不是自己真正喜歡的，孩子學得不開心，家長看得很生氣，既浪費時間又浪費金錢。

這提示我們作為父母，要多觀察孩子的興趣點，并多鼓勵孩子探索他們喜歡的。這種喜歡不限于各種興趣班。比如說，如果您的孩子特別喜歡動物，你們可以一起搜索和觀看關(guān)于農(nóng)業(yè)、獸醫(yī)科學、動物世界等各種視頻，或去動物園實地參觀；而有些孩子可能非常迷戀觀察星空，你們可以一起定期觀察和記錄星空的變化，帶孩子去聽有趣的天文講座。每個人都想弄清楚自己是誰，孩子也是一樣。

建議二：學習材料無處不在

“真實世界”的學習材料往往比課堂學習要豐富得多。一個喜歡動物的小孩子通過一天呆在農(nóng)場的生活，可以學到很多到學校里沒有的優(yōu)秀書籍，而且還能接觸到今天的很多科技資源，比如博客、微信、Excel電子表格、各種應用軟件。這些都是他們成年后會經(jīng)常使用的。

建議三：讓孩子適當參與您的生活

雖然您的孩子大部分時間都在和老師呆在一起，但作為家長，您比任何人都更了解您的孩子和他的熱愛。盡可能多地創(chuàng)造機會讓孩子了解世界，豐富他的人生經(jīng)歷。比如說，在您去商場或參加一些非正式場合時，不要把您的孩子扔到別的地方，盡量帶他們一起去。通過參與日常生活，孩子們會看到生活中使用的數(shù)學、閱讀、問題解決和決策。他們將透過您的眼睛去看世界，您也可以透過他們的眼睛去看世界。

建議四：帶孩子體驗個性化的學習

學校班級的人數(shù)一般都有幾十人，學校很難為班級中的每個孩子因材施教。所以作為家長的您，應該考慮學校以外的設(shè)置和模式，以便在較小的群體中獲得更個性化的學習經(jīng)驗。比如寒暑假參加一些像夏令營、志愿者、圖書館、社區(qū)類活動、還有一些手工作坊的體驗等等，都可以豐富孩子們的生活。

建議五：讓您的孩子多接觸“大朋友”“小朋友”

您的孩子在成長過程中，漸漸學會社會化的規(guī)則和發(fā)揮個人特色，他們需要與積極且有建設(shè)性的同齡人和成年人共處。您可以通過您自己的社交網(wǎng)絡(luò)來尋找與您的孩子有共同興趣的朋友。例如，如果您的孩子喜歡建筑，把他們介紹給您熟悉的建筑師朋友，或是尋找相應的青少年公益組織。另外，如果您的孩子能經(jīng)常有機會混在大人堆和孩子堆里，他們將有很多學習的榜樣，能更早和順利的學會和各種人相處。

建議六：記錄下您孩子的各種“出彩”瞬間

“作品集”不是藝術(shù)家或成人申請工作的專利，這對每一個孩子來說都是最珍貴的回憶，也能給予他們方向和力量。“作品集”可以包含一些最能代表您的孩子的作品以及他們所熱衷的事物。內(nèi)容可以是他們在當?shù)貓蠹埳系闹驹刚吖ぷ?、學校外參加各種活動所獲得的獎項、以及他們在做喜歡的事的照片或者視頻剪輯。“作品集”會記錄您孩子興趣的發(fā)展與變化，他們會讓孩子為自己是如此獨特而感到自豪。

建議七：高效利用共處的時間

或許聽了這么多，您會抱怨哪有這么多時間去安排？確實，現(xiàn)今當父母的要忙于工作和家務，孩子們輾轉(zhuǎn)于學校、托管中心以及各種培訓班或興趣課。雖然多參加活動對社會化和交友很重要，但大家的行程如此之滿，總覺得和孩子相處的時間不夠。那么，您可以考慮如何最大限度地利用和孩子在一起的時間。比如，在裝修新房子的時候帶上孩子，可以讓孩子得以了解裝修設(shè)計和施工；在去親戚家吃飯的路上放棄開車而選擇步行，這樣您和您的孩子可以邊走邊觀察世界，輕松地交流觀點。

建議八：留一點時間讓孩子“無所事事”

在被工作和家庭瑣事滿滿占據(jù)精力的您，是否經(jīng)?；孟胫袀€什么也不用做的午后？您是否偶爾坐在車里或者沙發(fā)上只想發(fā)一會呆？孩子也跟您一樣，渴望一些什么都不需要做的時間用來跟自己獨處。