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長期早醒 可能會是抑郁癥的信號

2018-09-24 來源:濟南軍頤精神心理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期的早醒,就是抑郁癥的信號。臨床上,約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠,而這個失眠,最愛表現(xiàn)為早醒,所以早醒應(yīng)當高度警惕。

李主任,我發(fā)現(xiàn)一個問題,很多人都說自己早醒,這是個什么現(xiàn)象?

喲!您問著了,早醒這件事情,比較麻煩。

嘿!很少見您這么嚴肅的表情,快給大家講講,早醒到底是咋回事?

在醫(yī)學上,早醒是指凌晨2-4點之間醒,醒了之后再不能入睡,如果說半夜兩點起床上廁所,然后再回來睡,就不能叫早醒。

當然,這也是個靈活的概念,廣義來說,睡眠累積時間不到4個小時,也算早醒。需要特別說明的是,你要偶然有一天凌晨3點趕火車,然后醒了,那肯定不算早醒。

而長期的早醒,就是抑郁癥的信號。臨床上,約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠,而這個失眠,最愛表現(xiàn)為早醒,所以早醒應(yīng)當高度警惕。

要知道,抑郁這個病非常討厭。咱們中國很多人都因為抑郁而自殺。因情緒困擾而郁郁寡歡的人,也不在少數(shù)。

更惡心的是,抑郁會和失眠形成一個惡性循環(huán):醒的越早,越容易抑郁;越抑郁,醒的越早。

哦,李主任,您以前好像說過,這失眠和抑郁關(guān)系很密切。那究竟什么樣的早醒,很有可能是抑郁呢?

1、看起床時間。如果起床時間比正常起床時間提前了半個小時,醒來后再也難以入睡,而且這種情況持續(xù)兩周以上。

2、看起床后的心情。如果早醒后心情郁悶,甚至有輕生的念頭,就要高度警惕抑郁了。

3、看平常的心情。抑郁癥的典型癥狀是情緒低落,對萬事無興趣,以前感興趣的事情也不例外。

4、看早醒后的心情。如果早醒之后,對睡眠產(chǎn)生恐懼、產(chǎn)生焦慮,這也很有可能是抑郁。

聽起來好瘆人!既然早醒這么容易得抑郁,那早醒的病人,平常有哪些必須要注意的事情呢?

1、早醒病人吃安眠藥要選擇好。早醒的人,不能使用短效安眠藥,必須要使用中效和長效睡眠藥,甚至還需要聯(lián)合使用抗抑郁藥物!絕不能自行用藥!

2、家人一定要關(guān)注早醒病人的心理狀態(tài)。早醒的病人,一般比較悲觀,負面情緒較多,有些人特別愛哭,這是明顯抑郁癥的表現(xiàn)。所以對于這種病人,家人一定要注意他/她的情緒,了解過去是不是有什么傷心事,從心理上來解決問題。

3、早醒病人也要知道自己的用藥史,這樣做對將來去醫(yī)生那里看病也有好處。

4、早醒病人要放松心情,千萬別亂擔心。很多早醒病人,都擔心睡眠不足給身體造成危害,這就更加重了心理負擔。最好的解決辦法就是不要著急,不要睜眼,翻個身換個姿勢繼續(xù)躺著,睡著了就接著睡,睡不著,就直接起床,不用強迫自己睡。

那早醒的病人,在日常生活中,應(yīng)該注意什么呢?

1、選擇有窗戶、白天光線明亮的房間作為臥室,白天光照越充足,晚上睡眠越好。

2、適當運動,尤其是一些伸展運動,或者睡前深呼吸,放松全身肌肉。

3、補充營養(yǎng),吃一些新鮮的魚和水果。

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