抑郁了怎么辦?又該怎么緩解抑郁癥？

2018-09-24 來(lái)源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：尋找自己感興趣的東西：人對(duì)于自己感興趣的事物總是會(huì)有更多的關(guān)注和喜愛(ài)，也更容易從悲傷抑郁的情緒里面轉(zhuǎn)移注意力。繪畫(huà)、寫(xiě)作、唱歌等自己感興趣的事情，能讓我們不完全沉浸在抑郁消極里面不可自拔。

有抑郁情緒了怎么辦？

在抑郁情緒還沒(méi)有演變?yōu)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jsbpd/1545507.html" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥的時(shí)候加以防治是最好的，那么有抑郁情緒了怎么辦？以下五個(gè)方式可以嘗試。

1、尋找自己感興趣的東西：人對(duì)于自己感興趣的事物總是會(huì)有更多的關(guān)注和喜愛(ài)，也更容易從悲傷抑郁的情緒里面轉(zhuǎn)移注意力。繪畫(huà)、寫(xiě)作、唱歌等自己感興趣的事情，能讓我們不完全沉浸在抑郁消極里面不可自拔。

2、每天散散步，曬曬陽(yáng)光：有研究表明，陽(yáng)光對(duì)抑郁癥有一定的防治作用，每天散步，曬曬太陽(yáng)，讓腦子多一點(diǎn)思考的時(shí)間，也讓心情平穩(wěn)下來(lái)。

3、多與親朋好友溝通：溝通不僅能接觸疑惑，也能感同身受，說(shuō)不定對(duì)方也有同樣的困擾。和親朋好友溝通還能夠緩解自身壓力，獲得同伴的認(rèn)可和鼓勵(lì)。

4、避免酒精和毒品：酒精和毒品對(duì)大腦和腦神經(jīng)組織的傷害很大，在抑郁的情況下過(guò)度飲酒或沾染毒品無(wú)疑是對(duì)整個(gè)精神的損害，雪上加霜。

5、引導(dǎo)與渲泄：有時(shí)候我們之所以抑郁悲觀，其實(shí)是看待問(wèn)題的角度不一樣，通過(guò)引導(dǎo)和宣泄情緒，讓我們恢復(fù)冷靜，用另外一種視角看待問(wèn)題，可能就是完全不一樣的答案和結(jié)果。

如何緩解抑郁癥

首先，需要評(píng)估抑郁癥的發(fā)作程度，抑郁癥也分為輕度、中度和重度，如果是輕度抑郁癥，則自我調(diào)節(jié)配合心理咨詢是能夠很快緩解抑郁癥的。一般的緩解辦法是做輕松壓力小一些的工作，經(jīng)常外出旅行，爬山，多和朋友聚會(huì)，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，再配合心理咨詢輔導(dǎo)。

其次，如果抑郁癥已經(jīng)達(dá)到中度，那就需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行診治，除了心理咨詢以外，還需要配合物理治療和藥物治療，全面系統(tǒng)的治療抑郁癥。

最后，重度抑郁癥的自我治療能夠起到的作用很小，幾乎沒(méi)有效果，重度抑郁癥還是需要依靠心理咨詢和精神疾病診治相結(jié)合，按照療程治療，循序漸進(jìn)，首先解除抑郁癥表層診治，然后緩解抑郁情緒，最后直達(dá)腦神經(jīng)因子受損區(qū)域，從根本上康復(fù)抑郁癥。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

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用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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用于治療抑郁癥。

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適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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抑郁癥。

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鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療

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用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

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草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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