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強迫行為很恐怖 自我治療須知道

2018-09-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強迫癥的自我治療有哪些呢?強迫癥的治療方式主要是自我治療和心理治療。今天就來聊聊輕微強迫癥的自我治療方法,雖然這些方式的效果會不怎么明顯,但是還是有一定的“潤物細無聲”之效。

強迫癥的自我治療有哪些呢?根據現(xiàn)實情況來看,強迫癥的治療方式主要是自我治療和心理治療。這兩種比較常見的辦法都是可以結局患病比較輕微患者的困惑,但是對于強迫癥比較嚴重的患者來說,還是需要及時的介入醫(yī)生的治療。今天就來聊聊輕微強迫癥的自我治療方法,雖然這些方式的效果會不怎么明顯,但是還是有一定的"潤物細無聲"之效。

第一,傾訴

人與人之間是需要交流的,在交流的過程之中,人的情感需要得到釋放,人的情緒得到了一定的宣泄。對于強迫癥患者來說,擁有一個喜歡傾聽的朋友是十分重要的,在與朋友交流的時候,患者要說出自己所焦慮的事情,把緊張、痛苦的情緒發(fā)泄出去;

把自己的恐懼告知朋友,也許朋友會給你一定的解答。總而言之,在與人交流的過程之中可以在一定程度上緩解緩解壓力。

第二,適當選擇參加一些自己喜歡的社團活動

強迫癥患者可以根據自己的興趣愛好找一些適合自己的社團多參加參加,在參加社團活動中,可以促進與人的交往,以至于不讓患者自己一直處于一個比較閉塞的空間里面。參加社團活動可以解解患者乏味的生活狀態(tài),減輕一點生活的壓力。

第三,患者要學會調整自己的心態(tài)

強迫癥患者需要調整自己的心態(tài),重新給自己定位。強迫癥的患者要適當給自己一些合適、積極向上的心理暗示。強迫癥的患者對自己的要求一直是在追求"唯美",但是世間的人有誰是完美的呢?因此,強迫癥患者一定要時時刻刻的提醒自己:對自己以及對事情不要過于的苛求,凡事適度就好,一定要留有余地,人的幸福感悟是要知足常樂。

第四,轉移注意力

強迫癥患者需要進行一些轉移注意力的自我調節(jié)法。當強迫癥出現(xiàn)的時候,把自己的注意力放到另外一些事情上,不要老是把注意力放在自己想要強迫的那件事情上。

強迫癥的自我治療對于輕度強迫癥患者來說是比較實用的一種方式,雖然只能起到潤物細無聲的效果,但是對患者也是具有一定的效果。強迫癥其實是對自己的一種否定,因此,患者要嘗試著相信自己,不要總是活在對自己的否定之中。

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