自戀的破滅和抑郁的形成

容易混淆理想和現(xiàn)實(shí)的人，多半有一些自戀傾向。

襁褓中的嬰兒，如果有一位情緒穩(wěn)定的母親能夠充分地給予照料，對(duì)于嬰兒的各種狀態(tài)都能很好地進(jìn)行抱持，那么嬰兒在這些溫柔積極的回應(yīng)中，就能夠慢慢覺(jué)察到自己的存在，與母親發(fā)展出很好的情感聯(lián)結(jié)。

若母親本身情感有些障礙，情緒反復(fù)無(wú)常、時(shí)好時(shí)壞，嬰兒在得不到渴求對(duì)象關(guān)注的時(shí)候，就只能把注意力撤回自身。運(yùn)氣再差一些，若在成長(zhǎng)過(guò)程中，持續(xù)地被重要他人（父母、師長(zhǎng)等）忽略，出于心理防御需要，人就會(huì)轉(zhuǎn)而把能量投注給自己，這就是自戀的形成。

健康的自戀是有益的，這種建立在一定現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上的濾鏡，能讓自己和周?chē)娜藢?duì)此保持著不夸張、不膨脹的美感。但是，過(guò)量能量的自我投入，會(huì)讓人虛擬而成一個(gè)理想夸大的自我形象來(lái)自我催眠：我是特別好的，是無(wú)所不能的，你們看不見(jiàn)我是你們自己的問(wèn)題。

本來(lái)是以這樣“顧影自憐”的姿態(tài)來(lái)防御他人的忽略對(duì)自己自尊造成的傷害，久而久之，自己也信以為真了，于是理想與現(xiàn)實(shí)的界限變得越來(lái)越模糊。

他們經(jīng)常會(huì)陷入一種偏執(zhí)的不甘：“別人可以，為什么我不行？”

可是實(shí)際上，對(duì)自我局限沒(méi)有準(zhǔn)確的認(rèn)知而做出的選擇，往往是不符合現(xiàn)實(shí)自我的人格狀態(tài)和能量量級(jí)的。一旦現(xiàn)實(shí)事件將自戀戳破，無(wú)所不能的理想自我轟然坍塌之時(shí)，抑郁也就產(chǎn)生了。

就像我的朋友小A，她生性?xún)?nèi)斂，偏好安定，對(duì)于新鮮事物的接納不具備足夠的包容性和靈活性，而互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的slogan是“擁抱變化”和“海納百川”，這對(duì)于現(xiàn)階段的她而言，是非常有難度，甚至可以說(shuō)是格格不入的。

她所經(jīng)歷的那些“匪夷所思”的事件，也許只是初創(chuàng)型互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)的一個(gè)正常縮影，但是與她發(fā)生反應(yīng)后，卻對(duì)她造成了一些暫時(shí)無(wú)法消化的、顛覆性的創(chuàng)傷性影響。

這樣的選擇在事后往往被判定為“錯(cuò)誤的選擇”。其實(shí)選擇本身不一定是錯(cuò)的，錯(cuò)的是被蒙蔽的自己沒(méi)能做出合適的選擇。

合適的選擇基于真實(shí)的自我

“選擇沒(méi)有好與不好，只有合適與不合適。”

當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己有清晰的認(rèn)知時(shí)，對(duì)于個(gè)人局限的那部分，會(huì)保持敬畏的心態(tài)。這種“敬畏”表現(xiàn)在，充分承認(rèn)和接納自身局限的存在，不帶著情緒隨意挑戰(zhàn)這個(gè)尚未解鎖的生命地帶，在與之友好相處的同時(shí)，以真誠(chéng)和好奇之心逐步探索其中所蘊(yùn)藏的可能性或終極邊界。

就像當(dāng)生命系統(tǒng)存在bug的時(shí)候，維持系統(tǒng)穩(wěn)定運(yùn)行的基礎(chǔ)，是先選擇與實(shí)際情況相匹配的資源，建立一套允許bug存在的運(yùn)行機(jī)制。如果貿(mào)然去選擇增加一個(gè)恰好需要bug部分支撐的功能，好一點(diǎn)的結(jié)果是負(fù)荷過(guò)重影響系統(tǒng)運(yùn)作，差一點(diǎn)的也許就直接宕機(jī)了。

比如在戀人的選擇上，你傾慕的男神女神就一定適合自己?jiǎn)?？清醒一些的人，?huì)結(jié)合自己和對(duì)方的情況做一個(gè)合理的判斷，畢竟矛盾型依戀和回避型依戀的人，并不適合成為情侶。選擇一位與自己風(fēng)格乃至人格匹配的伴侶，對(duì)于親密關(guān)系的經(jīng)營(yíng)來(lái)說(shuō)會(huì)容易得多，也牢固得多。

強(qiáng)行配對(duì)的結(jié)果很有可能是，遇到矛盾時(shí)一方焦慮不安，一方回避不談，多個(gè)回合下來(lái)，愛(ài)情的巨輪折騰沉了，身也傷了，心也傷了，哭鬧著再也不相信愛(ài)情了。

這關(guān)愛(ài)情啥事兒呢？明明就是自己不靠譜呀。

不讓現(xiàn)實(shí)來(lái)背書(shū)，便很難做出適合自己的選擇，這就是一種最大的不靠譜。

如何做出符合自己實(shí)際情況的選擇，才是值得深究的功課。這門(mén)功課的基礎(chǔ)是——保持自我覺(jué)察，深刻全面地了解自己。

抑郁位的重生之光

好吧，選都選了，抑郁也抑郁了，咋辦？人生就這樣毀了嗎？

當(dāng)然不是。把控得好，抑郁位其實(shí)是個(gè)好東西，它能激起人的反思，是盤(pán)點(diǎn)和覺(jué)察自己的絕佳機(jī)會(huì)。

這個(gè)位置上，一面是失落和無(wú)力之痛，而另一面卻是看見(jiàn)真實(shí)與回歸自我的入口。

電影《頭腦特工隊(duì)》中的憂憂（Sadness），一開(kāi)始總是被忽略被討厭，大家不明白它的存在意義，認(rèn)為它只會(huì)帶來(lái)悲傷和痛苦?？墒?，當(dāng)Joy和Fear一起飛出總部結(jié)伴冒險(xiǎn)，希望Joy在這段經(jīng)歷中有所頓悟，去做一些從前不會(huì)去做的事時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)只有Sadness能夠給Joy上這么一課。

人生是一場(chǎng)冒險(xiǎn)體驗(yàn)，充滿(mǎn)了艱難時(shí)刻。被卡住的時(shí)候，憤怒、恐懼或佯裝快樂(lè)，都無(wú)法帶領(lǐng)你走出深陷的沼澤。而這個(gè)時(shí)候，找個(gè)安靜的角落大哭一場(chǎng)，那些釋放出來(lái)的能量，以及在悲傷中沉淀下來(lái)的心緒卻能幫你滿(mǎn)血復(fù)活，這正是Sadness將你引向光明。

也許，“追求快樂(lè)”是本我的本性，“抑郁和反思”大概可以算是超我的一種監(jiān)督和平衡吧。

我曾經(jīng)有段時(shí)間經(jīng)常在抑郁邊緣徘徊，那是段非常痛苦的日子。不過(guò)，我時(shí)常感覺(jué)自己是悲壯而幸運(yùn)的：一次又一次被拋擲于幽冥鬼火處，感受到抑郁帶來(lái)的密不透風(fēng)、足以令人窒息的混沌，卻又在每一次無(wú)涯黑暗的沉沉墜落中，或遲或早，被一只神秘而溫柔的大手輕輕托住，慢慢把我托至水面，送回岸邊。而等我從溺水狀態(tài)清醒過(guò)來(lái)，身邊總會(huì)有一些閃閃發(fā)光的禮物。

或者是對(duì)糾纏于心的事情有了新的領(lǐng)悟，或者是對(duì)世界的真實(shí)面貌又有了新的瞥見(jiàn)，也或者是開(kāi)始與自己和解，感覺(jué)心靈深處那些隱秘而凌厲的棱角在一點(diǎn)點(diǎn)變得柔和。

最重要的是，我對(duì)真實(shí)的自己越來(lái)越熟悉，也越來(lái)越友好。

這些珍貴的禮物，我稱(chēng)之為“重生之光”。在這些光芒的加持下，也許我們能?chē)L試著更好地看見(jiàn)自己，對(duì)人生的每一個(gè)選擇能夠有更篤定的把握。