如果你看了法國(guó)對(duì)阿根廷，烏拉圭對(duì)葡萄牙的比賽，心里肯定百感交集。

看到天才少年姆巴佩即將登基；也看到天才中年梅西和C羅即將登機(jī)。

雖然阿根廷和葡萄牙都輸給了綜合實(shí)力更強(qiáng)的隊(duì)伍，但對(duì)于梅西和C羅，真是講不出再見(jiàn)。

這屆世界杯，我最不舍C羅，下屆世界杯，我最期待C羅。

前幾天買(mǎi)來(lái)《C羅：進(jìn)球機(jī)器的秘密》來(lái)看，我看到C羅把自己的身體當(dāng)成珍寶一樣來(lái)愛(ài)護(hù)時(shí)，希望4年后，37歲的他，依然笑傲足壇。

都說(shuō)任何一份工作，拼到最后都是拼身體，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員更是。

C羅是一位踢足球的田徑運(yùn)動(dòng)員。據(jù)擁抱過(guò)他的人講，感覺(jué)在擁抱一塊堅(jiān)硬的巖石。

他將速度、移動(dòng)和靈活三合一，快到讓裁判嬌嗔“我的目光很難跟上他的速度。”

他耐力驚人，據(jù)荷蘭雜志《國(guó)際足球》統(tǒng)計(jì)：C羅進(jìn)球最多的時(shí)間點(diǎn)，第一是第90分鐘，第二是第45分鐘，當(dāng)其他球員耐力不支時(shí)，C羅精神頭十足。

我們感慨C羅那摧枯拉朽的過(guò)人，完美無(wú)瑕的傳球，防不勝防的射門(mén)，勢(shì)大力沉的頭球，速度和力量齊飛，站位和起跳點(diǎn)正時(shí)，不要忘了支撐這一切的，是他的身體。

借松浦彌太郎“日常生活是一份尊貴的工作”的句式，我覺(jué)得，愛(ài)護(hù)身體，也是一份尊貴的工作。

C羅從小熱愛(ài)足球，盡管拿獎(jiǎng)拿到手軟，成為最佳球員的欲望，依然是他最完美的燃料。

他一直深知，身體是一切美好的開(kāi)始，是他延長(zhǎng)職業(yè)生涯，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心夢(mèng)想的載體。

他的教練兼監(jiān)護(hù)人對(duì)12歲小C羅的印象是“瘦小枯干”。

那時(shí)C羅意識(shí)到：增加肌肉除了能使身體更具美感，還有助于提高踢球水平。

在隨后的20年里，把身體當(dāng)作珍寶一樣來(lái)愛(ài)護(hù)，這是他一切行為的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。

皇馬俱樂(lè)部隊(duì)醫(yī)前負(fù)責(zé)人，曾盛贊C羅“作為球員，給他打10分，不僅是足球技術(shù)，還包括他對(duì)于所從事職業(yè)有關(guān)的所有事物的理解力，與吃喝、訓(xùn)練、休息、理療有關(guān)的所有細(xì)節(jié)，他都十分在意。”

飲食篇

C羅在飲食上的高度自控力，來(lái)自?xún)煞矫妫?br />
一是他對(duì)足球的熱愛(ài)和野心；二是他爸嗜酒早亡，他哥吸毒體弱，他知道酒精和毒品對(duì)親人造成的傷害。

所以日常生活中，無(wú)論是吃喝，他都要估量一下熱量，憎恨帶脂肪的食品，把炸薯?xiàng)l換成米飯，不碰甜點(diǎn)，吃得清淡。

在他的食譜中，過(guò)量的脂肪、烹炸食品、巧克力和酒精類(lèi)飲料難覓蹤跡，連他的皇馬隊(duì)友都對(duì)C羅過(guò)分在意飲食覺(jué)得不可思議。

他不吸煙，不喝酒，在少有的幾次夜生活中，會(huì)為朋友付費(fèi)點(diǎn)香檳，自己最多只要一瓶紅牛。

訓(xùn)練篇

經(jīng)常練腿舉機(jī)的C羅，有著短跑運(yùn)動(dòng)員才有的大長(zhǎng)腿，有著中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員才有的緊繃而結(jié)實(shí)的肌肉，有著跳高和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員才有的強(qiáng)壯大腿。

“我不僅練力量，也練柔韌性，此外還要進(jìn)行恥骨保護(hù)鍛煉。”

在游泳池里夯實(shí)超強(qiáng)耐力，家中的游泳池，除了休閑娛樂(lè)，主要為了訓(xùn)練。每天游泳，至少20分鐘。

平時(shí)練習(xí)過(guò)人時(shí)，在雙腿上綁上沙袋。度假時(shí)也綁著沙袋練習(xí)長(zhǎng)跑，大多數(shù)球員度假回來(lái)超重，C羅回來(lái)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，甚至?xí)p一點(diǎn)。

C羅每天下午在家，嚴(yán)格遵照鍛煉項(xiàng)目表進(jìn)行鍛煉，減低發(fā)生輕傷的風(fēng)險(xiǎn)。他說(shuō)“如果訓(xùn)練得好，出現(xiàn)傷病的概率肯定就降低了”。

休息篇

C羅挑選住宅一定要安靜，他對(duì)休息百般重視。

休息讓身體和內(nèi)心放松，抑制腎上腺素的分泌，使自己不再那么興奮，同時(shí)對(duì)大腦硬盤(pán)進(jìn)行重置和清零。

在他看來(lái)，睡得好極為關(guān)鍵，他最大限度地利用睡眠時(shí)間，以便更好地恢復(fù)體力。

每天至少睡8小時(shí)，難以入睡時(shí)，求助土耳其浴，用蒸汽的鎮(zhèn)靜效果來(lái)助眠。

很多人夸C羅有多自律，但其實(shí)他現(xiàn)在為他以前過(guò)度鍛煉償還代價(jià)。

對(duì)他來(lái)說(shuō)，“恢復(fù)比訓(xùn)練更重要，因?yàn)槲乙蚝芏鄨?chǎng)比賽，在我的日常生活中，休息是關(guān)鍵詞，這樣我才能在我的職業(yè)生涯有更好的發(fā)揮，才能延長(zhǎng)我的職業(yè)生命”。

理療篇

C羅這么強(qiáng)，離不開(kāi)科學(xué)的理療輔助。曼聯(lián)的力量開(kāi)發(fā)教練米克，評(píng)價(jià)C羅聰明：

“他訓(xùn)練刻苦，懂得聽(tīng)取專(zhuān)家建議。每天第一個(gè)到，先進(jìn)行核心肌肉訓(xùn)練，再進(jìn)行肌肉激活訓(xùn)練，然后跟隊(duì)友進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后，還要進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練”。

C羅用美國(guó)國(guó)家航天航空局的機(jī)器進(jìn)行鍛煉，模擬在失重狀態(tài)下奔跑，把自身重量減輕80%，讓腳踝和膝蓋的損傷降至最低。

除了俱樂(lè)部的理療團(tuán)隊(duì)外，他私下還斥巨資購(gòu)買(mǎi)理療設(shè)備，聘請(qǐng)私人理療師，投資自己的健康。

他做水療，清除乳酸鹽，疲憊的肌肉重新變得力量十足，還有冷凍療法，帶走身體熱量，加快血液循環(huán)。

情緒篇

以前的C羅，是個(gè)極端自我的個(gè)人主義球員。

看過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，他的情緒得分很低。

為了足球也得改，因?yàn)榍榫w控制不夠好，容易落入對(duì)手挑釁的陷阱，讓心思不再集中于比賽，減弱他的發(fā)揮，甚至被徹底激怒，導(dǎo)致反應(yīng)過(guò)激而被紅牌罰下。

C羅有位心理醫(yī)生常伴左右，主要負(fù)責(zé)改善他的心理和情感，用科學(xué)的辦法幫他控制情緒，讓場(chǎng)上的C羅，越來(lái)越像平常生活中的C羅。

C羅態(tài)度的轉(zhuǎn)變有目共睹，他更愿意反省，更為別人著想，也變得更加快樂(lè)，正面情緒對(duì)他的身體很有好處。

愛(ài)美篇

C羅挺愛(ài)美，他曾說(shuō)“我已不再是那個(gè)18歲的少年，牙齒參差不齊、歪七扭八、臉上長(zhǎng)滿(mǎn)粉刺、頭上像頂著一團(tuán)意大利面條。”

現(xiàn)在的他，不僅拉直自己的卷發(fā)，還用發(fā)膠來(lái)使頭發(fā)變得不那么蓬松。

他的牙科治療被用來(lái)為牙齒美容做廣告宣傳，他為了矯正牙齒，戴過(guò)牙套、做過(guò)牙齦切除、鋯瓷牙冠安裝和貼面。

他追求時(shí)尚，鑲鉆石的耳環(huán)、串珠、帽檐總是朝后的棒球帽、戴眼鏡等都是他身上的時(shí)尚元素。

皇馬醫(yī)生解釋?zhuān)鹤⒁庑蜗笞孋羅更加自我肯定，自我肯定會(huì)對(duì)健康和競(jìng)技表現(xiàn)產(chǎn)生積極影響。

自我肯定能對(duì)多種生物活性物質(zhì)通過(guò)細(xì)胞的釋放產(chǎn)生影響，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，此類(lèi)生物活性物質(zhì)對(duì)提高表現(xiàn)和發(fā)揮，起到重要作用。

一個(gè)良好的自我形象會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并預(yù)防疾病。

C羅曾說(shuō)過(guò)：

如果有一天，從床上起來(lái)，我覺(jué)得我沒(méi)力氣再去訓(xùn)練了，那就到了我告別的時(shí)刻。

我會(huì)說(shuō)‘好吧，到了收拾好球鞋，結(jié)束你的職業(yè)生涯的時(shí)候了’。如果沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有進(jìn)取心，最好的做法是結(jié)束一切。

為了這一天晚一點(diǎn)來(lái)，他把身體當(dāng)作神殿來(lái)供奉。

身體好，技術(shù)、名氣、財(cái)富、敬業(yè)、夢(mèng)想……才有接踵而至的培養(yǎng)基。

這次世界杯，C羅上演的帽子戲法，4分鐘進(jìn)球，攙扶對(duì)手下場(chǎng)……會(huì)定格在我的腦海里。

同時(shí)，更加深深定格在我腦海里的是，身體比年齡小10歲，是多么了不起的才華。

作為球迷的我們，不需要也沒(méi)條件效仿C羅那種高強(qiáng)度的自律和高科技的方法。

但我們?nèi)砸?，喜歡一個(gè)球星，除了喜歡他的球技和勛章外，也要把愛(ài)護(hù)身體這個(gè)本事學(xué)到手。

注意飲食，注重睡眠，加強(qiáng)鍛煉，改善心緒，這些都是我們打拼事業(yè)、疼愛(ài)家人、享受生活、兌現(xiàn)夢(mèng)想的保障。

少一些透支，多一些保養(yǎng)，愛(ài)護(hù)身體是一項(xiàng)尊貴的工作。