一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 緩解慢性壓力你不得不知道的三件事

緩解慢性壓力你不得不知道的三件事

2018-09-03 來源:心理醫(yī)生吳宇潔  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:找到一種你喜歡的活動幫助自己放松,例如,嘗試運(yùn)動或冥想。花時間去遠(yuǎn)離那些導(dǎo)致你感到壓力的事情,可以幫助你開足馬力重新投入工作和生活。

前面我們提到了慢性壓力可能引起健康危害,那么如何從壓力中營救自己,下面將進(jìn)一步探討緩解慢性壓力的方法。

解壓三步走:

1.給自己設(shè)定界限

第一件事就是學(xué)習(xí)如何設(shè)定界限,學(xué)會說“不”。你不可能做完所有的事情,所以當(dāng)你手邊有很多事情,請大聲地說出來。

2.留出時間給自己

找到一種你喜歡的活動幫助自己放松,例如,嘗試運(yùn)動或冥想。花時間去遠(yuǎn)離那些導(dǎo)致你感到壓力的事情,可以幫助你開足馬力重新投入工作和生活。

3.尋求支持和幫助


試著和家人、朋友探討你的感受,你還可以尋求專業(yè)幫助,尤其是朋友和家人的支持不能夠改善、減輕壓力的時候。治療師可以幫助你認(rèn)識到自己的壓力源,然后提供建議去減少你的壓力。

如果你能做到以上這些小步驟,你就會開始為自己設(shè)定一個方向去減少壓力,以期避免壓力或者說管理好慢性壓力。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
淮安市| 错那县| 车险| 松原市| 平遥县| 宣恩县| 腾冲县| 安丘市| 宜宾市| 米易县| 黄平县| 肃北| 邯郸市| 吴堡县| 乐安县| 阿坝| 崇义县| 嘉善县| 贵德县| 冀州市| 观塘区| 于田县| 灵台县| 扶风县| 二手房| 苍溪县| 阿拉善左旗| 肇州县| 白朗县| 拉萨市| 德惠市| 商水县| 宁武县| 大厂| 樟树市| 醴陵市| 当雄县| 苗栗市| 安仁县| 贵州省| 阿合奇县|