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遠離抑郁 最重要的是處理好這個問題!

2018-09-01 來源:喜恩精神專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在生活中,經(jīng)常感到抑郁的人往往是那些善良的、有責任心的人。因為他們在與人交往的時候,一旦遇到問題很少會去指責和抱怨他人,而是習慣從自己的身上找原因。

在宮崎駿電影《千與千尋》的結尾中,小白在送千尋返回現(xiàn)實世界的時候說了這樣一句話:“去吧,不要回頭。”有人說,這是一種隱喻,似乎在說人不能一直活在過去之中。

在我們種類繁多的情緒當中,確實是有一種危險的情緒是和過去有關的,那就是抑郁。簡單的說,人之所以會感到抑郁,很大一部分原因就是對已經(jīng)發(fā)生的事情難以釋懷。自責,內疚甚至是自罪,都是被抑郁情緒困擾的人最典型的特點。

從心理學的角度說,這些不合理的、自我挫敗的思維方式,導致我們更多的用一種消極的方式來看待發(fā)生在自己身上的人和事,從而使自己的生活一點點的陷入困境。

人在抑郁的時候,會有很多消極的感受。

從心理學的角度說,這些不合理的、自我挫敗的思維方式,導致我們更多的用一種消極的方式來看待發(fā)生在自己身上的人和事,從而使自己的生活一點點的陷入困境。

看到心理學上有一種說法,叫依賴型人格。

對里面感觸最深的一點是:

會不自覺地依靠別人的看法來評定自己。

簡單說,就是太過依賴別人的看法。

就好比:

剛才走路玩手機,沒注意到對方,他會不會覺得我沒打招呼很不禮貌?

有自己的事情要做,所以拒絕了別人的請求,他會不會覺得我在找借口?

別人的一點點否定就會讓自己全盤皆崩。

自卑感有時候會很強烈。

覺得別人做什么都比自己好。

就好像參加比賽,內心里會覺得自己比不過別人,所以早早放棄了。

無意識的自卑感會掩蓋很多東西。

其實你自己已經(jīng)做得很好了,但還是覺得我不行。

沒有特別的依仗時不敢隨便做出選擇。

好比自己不喜歡某個工作,但是不敢辭職。

因為怕沒有退路。

過分重視某段感情。

跟朋友有了矛盾,即便自己沒有做錯什么,也會先去道歉。

因為害怕失去。

我今天研究了好久,覺得很多時候自己就是這樣的人。

不知道有沒有一樣的。

沒有就算了。

在生活中,經(jīng)常感到抑郁的人往往是那些善良的、有責任心的人。因為他們在與人交往的時候,一旦遇到問題很少會去指責和抱怨他人,而是習慣從自己的身上找原因。

比如曾有一位來訪者這樣描述自己的感受:“在和別人發(fā)生矛盾的時候,我會特別自責,非常羞愧,仿佛做了特別見不得人的事,總在反思自己為什么不能多為別人想一想?”

這種感受的背后隱藏的是這樣的一種認知方式:錯誤的內歸因。它指的是,對發(fā)生的負面事件,認為都是自己的因素導致的;對發(fā)生的正確的,積極的事件,認為都是外部因素或者運氣的緣故。

當我們把生活中所有問題的責任都歸咎于自己,認為都是自己的錯時,那種內心的壓力會越來越大,最終會像孫悟空身上的五指山一樣,壓得自己無法翻身。

所以,我們在看待問題的時候要建立更合理的歸因方式。特別是,要意識到任何事情的發(fā)生都是多種因素共同作用的結果,比如環(huán)境的因素,時機的問題,以及人的影響。

一出現(xiàn)問題就把問題歸結于自己,也是一種不負責任的表現(xiàn),即對自己的不負責。

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