國(guó)慶假期結(jié)束了,放眼望去,身邊很多人都還沉浸在假日的余溫中沒(méi)有走出來(lái),有不少人在朋友圈感嘆還想再給祖國(guó)母親過(guò)個(gè)農(nóng)歷生日。
你是不是覺(jué)得自己渾身無(wú)力、精神恍惚,不想上班呢?
其實(shí),這些都表示著你有可能患上了“假期綜合癥”。表現(xiàn)為在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
“假期綜合癥”并非疾病,而是人們?cè)陂L(zhǎng)假后精神狀態(tài)由緊張到松弛,再由松弛到緊張所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂的癥狀。
除了節(jié)后反應(yīng),“假期綜合癥”還包括假前和假中兩個(gè)不同階段。
一般來(lái)說(shuō),放假前,人心浮氣躁,注意力及專注力下降,節(jié)前焦慮顯現(xiàn)。其心態(tài)各異,很多人已提前做好假期規(guī)劃,正陷入美好預(yù)期的興奮之中,也有某些人對(duì)假期感到有壓力,并認(rèn)為自己的假期和過(guò)去一樣,毫無(wú)新意,無(wú)聊難耐,現(xiàn)出節(jié)前焦慮的情緒。有些人對(duì)假期中可能遇到那些讓自己介意的人或事,心煩意亂甚至擔(dān)心和恐懼。
假期中,因活動(dòng)過(guò)于頻繁而給自己身心帶來(lái)較明顯的壓力,產(chǎn)生諸多不良后果,如睡眠不佳,生物鐘及生理節(jié)律混亂,腸胃不適,過(guò)敏反應(yīng),還有一些長(zhǎng)途旅行的人們可能因水土不服和遇突發(fā)事件而產(chǎn)生的各種應(yīng)激反應(yīng)。人為地加重了身心損耗,為節(jié)后綜合癥的發(fā)生預(yù)埋了定時(shí)炸彈。
這樣,人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi),其身心經(jīng)歷著“緊張——放松”的適應(yīng)過(guò)程,過(guò)渡時(shí)也就必然會(huì)出現(xiàn)一系列暫時(shí)性的身心不適現(xiàn)象,其最大的癥狀表現(xiàn)就是焦慮,包括注意力不集中、情緒波動(dòng)起伏較大、易怒、嗜睡等。
如何緩解“假期綜合癥”
放松情緒
放松是減壓的首選,可采用呼吸法,瑜伽,冥想,音樂(lè)或繪畫(huà),都能起到明顯減壓和排解負(fù)性情緒的作用。
飲食調(diào)節(jié)
節(jié)假日里,大魚(yú)大肉高油高脂當(dāng)?shù)?,?jié)后初期應(yīng)多吃些清淡健康的食物,多食用蔬菜水果,有針對(duì)性地進(jìn)行腸胃調(diào)理和凈化,可減輕腸胃紊亂所造成的不良影響。
運(yùn)動(dòng)改善
運(yùn)動(dòng)可謂心情調(diào)節(jié)器,慢跑,快走或騎車等非競(jìng)爭(zhēng)性項(xiàng)目,會(huì)讓精力幾近透支的人群,逐漸增強(qiáng)肌體活力,提升心肺功能及抗壓能力,盡快恢復(fù)旺盛的工作熱情。
求助問(wèn)診
情緒困擾者可以嘗試自助調(diào)節(jié)或向親朋好友傾訴交流,而老人的情緒問(wèn)題,需要子女多加關(guān)注。另外睡眠障礙或心境抑郁者,若恢復(fù)較慢,建議去專業(yè)醫(yī)院或機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢及治療。
假期是一個(gè)調(diào)整自我身心,增進(jìn)家庭情感,強(qiáng)化人際關(guān)系,提升內(nèi)在能量的最佳平臺(tái),值得我們用心去規(guī)劃和對(duì)待,讓我們遠(yuǎn)離“假期綜合癥”,節(jié)后也能擁有好心情。
用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36.5地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥24用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥163用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37.5分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥23.9抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥37化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84