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成功的關(guān)鍵——挫折忍受力

2018-08-30 來(lái)源:心理醫(yī)生DrPaul  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“C”(控制感):控制感是指人們對(duì)周圍環(huán)境的信念控制能力。面對(duì)逆境或挫折時(shí),控制感弱的人只會(huì)逆來(lái)順受,信天由命;而控制感強(qiáng)的人則會(huì)憑借一己之力能動(dòng)地改變所處環(huán)境,相信人定勝天。

在自然界,物競(jìng)天擇,適者生存,而在當(dāng)代社會(huì),隨著科技時(shí)代的興起,世界每天都在發(fā)生著翻天覆地的變化,我們面對(duì)的挑戰(zhàn)多種多樣而且更加困難,幾乎每天都有無(wú)數(shù)的競(jìng)爭(zhēng)者被淘汰,我們可以清楚地認(rèn)識(shí)到自己在這個(gè)社會(huì)中生存的艱難。

1997年,美國(guó)著名作家、白宮知名商業(yè)顧問(wèn)保羅·斯托茨在各國(guó)科學(xué)家研究成果的基礎(chǔ)上,提出了順境要EQ,逆境需AQ的概念。“AQ”,是英文“AdversityQuotient”開頭兩個(gè)字母的縮寫,寓意為“逆商”。它主要是用來(lái)表示挫折承受力的一種指標(biāo),反映的是一個(gè)人面對(duì)逆境、挫折時(shí)的心理狀態(tài)和應(yīng)變能力,是衡量某個(gè)人在社會(huì)生活中忍受逆境、戰(zhàn)勝逆境的素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。

他認(rèn)為,在具有高IQ(智商)與EQ(情商)的情況下,AQ(逆商)對(duì)一個(gè)人的人格完善與事業(yè)成功起著決定性的作用,因?yàn)樗鶝Q定了一個(gè)人在深陷困境的情況下是否能夠用鍥而不舍的勇氣和毅力達(dá)成目標(biāo)。

高AQ可以幫助產(chǎn)生一流的成績(jī)、生產(chǎn)力、創(chuàng)造力,可以幫助人們保持健康、活力和愉快的心情。有研究顯示,AQ高的人手術(shù)后康復(fù)快,銷售業(yè)績(jī)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)AQ低的人,在公司中升遷的速度也快得多。SBC電信公司提供的銷售數(shù)據(jù)表明,AQ高的員工比AQ低的員工銷售額平均高出141%。另有研究指出,AQ跟創(chuàng)業(yè)者的收入還有顯著關(guān)系,AQ高的人可以獲取更多報(bào)酬。

逆商的分類

保羅.斯托茨教授又將AQ劃分為四個(gè)維度來(lái)衡量一個(gè)人的自我控制能力、心態(tài)的積極程度以及對(duì)環(huán)境、周圍人群和自我情緒的把握能力。

一、控制感


“C”(控制感):控制感是指人們對(duì)周圍環(huán)境的信念控制能力。面對(duì)逆境或挫折時(shí),控制感弱的人只會(huì)逆來(lái)順受,信天由命;而控制感強(qiáng)的人則會(huì)憑借一己之力能動(dòng)地改變所處環(huán)境,相信人定勝天。

控制感弱的人經(jīng)常說(shuō):我無(wú)能為力、我能力不及;

控制感強(qiáng)的人則會(huì)說(shuō):雖然很難,但這算什么、一定有辦法。

二、起因和責(zé)任歸屬

“O&O”(起因和責(zé)任歸屬):造成我們陷入逆境的起因大致可以分成兩類:

第一類屬內(nèi)因:因?yàn)樽约旱氖韬?、無(wú)能、未盡全力、亦或宿命論。往往表現(xiàn)為過(guò)度自責(zé),意志消沉、自怨自艾、自暴自棄;第二類屬外因:合作伙伴配合不利、時(shí)機(jī)尚未成熟、或者外界不可抗力。高逆商者,往往能夠清楚地認(rèn)識(shí)到使自己陷入逆境的起因,并甘愿承擔(dān)一切責(zé)任,能夠及時(shí)地采取有效行動(dòng),痛定思痛,在跌倒處再次爬起。

三、影響范圍

“R”(影響范圍):高逆商者,往往能夠?qū)⒃谀骋环秶鷥?nèi)陷入逆境所帶來(lái)的負(fù)面影響僅限于這一范圍,并能夠?qū)⑵湄?fù)面影響程度降至最小。

身陷學(xué)習(xí)中的逆境,就僅限于此,而不會(huì)影響自己的工作和家庭生活;與家人吵架,就僅限于此,而不會(huì)因此失去家庭;對(duì)事爭(zhēng)執(zhí),就僅限于此,而不致對(duì)人也有看法。高逆商者能夠?qū)⒛婢乘a(chǎn)生的負(fù)面影響限制在一定范圍,不至擴(kuò)大到其他層面。越能夠把握逆境的影響范圍,就越可以把挫折視為特定事件,越覺(jué)得自己有能力處理,不致驚惶失措。

四、持續(xù)時(shí)間

“E”(持續(xù)時(shí)間):逆境所帶來(lái)的負(fù)面影響既有影響范圍問(wèn)題,又有影響時(shí)間問(wèn)題。逆境將持續(xù)多久?造成逆境的起因因素將持續(xù)多久?而逆商低的人,則往往會(huì)認(rèn)為逆境將長(zhǎng)時(shí)間持續(xù),事實(shí)便會(huì)如他們所想。

如何提高逆商

凡事不抱怨,只解決問(wèn)題


碰到不如意的情況,抱怨過(guò)后,心情往往更加沮喪,而問(wèn)題依舊無(wú)解。AQ高的人通常沒(méi)時(shí)間抱怨,因?yàn)樗麄冋χ鉀Q問(wèn)題。所以請(qǐng)減少抱怨的時(shí)間,因?yàn)樯僖环謺r(shí)間抱怨,就多一分時(shí)間進(jìn)步。

先看優(yōu)點(diǎn),再看缺點(diǎn)

當(dāng)挫折發(fā)生時(shí),如果第一個(gè)念頭是“完了,這下沒(méi)救了”,那就很難逃脫悲觀的詛咒。AQ高手的做法是,遇到狀況,先問(wèn)自己:“現(xiàn)在有什么是可珍惜的?”換句話說(shuō),在挫折中找優(yōu)勢(shì),并把它轉(zhuǎn)化成進(jìn)步的助力。

在逆境中找機(jī)會(huì),才是高AQ的精彩表現(xiàn)。

將當(dāng)下的不幸,變成日后的“幸虧”


看待挫敗,AQ高手清楚知道,一時(shí)的成敗并不能定一生。只要保持樂(lè)觀,塞翁失馬焉知非福,AQ高手就能將當(dāng)下的不幸,變成日后回顧時(shí)的“幸虧”。

我們要明白的是,面對(duì)這種逆境,有的人努力奮進(jìn),有的人卻選擇偃旗息鼓。盡管在后面這類群體中,可能有相當(dāng)多的人擁有戰(zhàn)勝困難的能力,卻因始終無(wú)法戰(zhàn)勝恐懼的心理,結(jié)果弄得一事無(wú)成。究其原因,無(wú)非取決于兩者在面對(duì)困境時(shí)的態(tài)度,也就是在于兩種人逆商高低的不同。

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