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想要睡好覺姿勢很重要!你的睡姿是否正確?

2018-08-24 來源:濟南軍都醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:室溫過高?!斑m宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度,溫度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實?!笔┟髡f。另外,溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人,室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶,進而影響睡眠。

微醉入睡。濟南軍都醫(yī)院專家孔磊指出,帶著醉意雖能很快睡著,但難以進入深度睡眠,讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說,微醉入睡更容易犯病。

室溫過高。“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度,溫度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實。”施明說。另外,溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人,室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶,進而影響睡眠。

睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒,會使大腦處于興奮狀態(tài),讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時,就要讓大腦慢慢平靜下來。”孔磊專家提醒道。

枕著手睡。這樣會使肢體處于緊張狀態(tài),引起上肢麻木酸痛,還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感,影響睡眠質(zhì)量。

蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧,讓人常做噩夢。

張口呼吸。睡覺最好用鼻呼吸,如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,也會讓人半夜醒來。

戴飾物入睡。一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

相對而睡。夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠、多夢等。

露肩而睡。施明說,很多人蓋被子“不到位”,在天氣寒冷的時候把肩露在外面,容易使風寒侵入肩關(guān)節(jié),造成局部氣血瘀滯,導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等,也會影響睡眠質(zhì)量。

孔磊專家指出,失眠是由于精神緊張、思慮過度而導(dǎo)致氣血失運、五臟疲勞從而出現(xiàn)各種失眠癥狀。不同的人有不同的失眠癥狀,不同的失眠癥狀,可以看出你五臟哪里出了問題。

【失眠癥狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口干

【問題】肝郁化火:如果你同時具備這三種癥狀,說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強,喜歡舒暢條達,不可以抑郁。所以一旦表現(xiàn)出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進而導(dǎo)致入睡困難等失眠問題時,可以肯定是肝功能出現(xiàn)了異常。

【失眠癥狀】徹夜不眠、耳鳴脫發(fā)、腰膝酸軟

【問題】腎陰虧損:人上了年紀,身體就會出現(xiàn)這樣那樣的毛病,其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。“腎藏精生髓,通于腦”,腎精不足則致腦髓失養(yǎng),使腎陰耗竭,心火獨亢,生理功能紊亂而致失眠、脫發(fā)、耳鳴等癥狀。

【失眠癥狀】多夢易醒、睡不踏實、神疲乏力

【問題】肺氣不足:因肺主氣,它的作用是將脾胃化生的水谷精微輸布全身。如果肺的主氣功能受損,肺失于宣降,脾胃運化水谷功能失調(diào),就導(dǎo)致人體氣血生化不足,氣機失調(diào),心脾兩虛,而多夢易醒,頭暈?zāi)垦#衿7αΓ纥S色少華。

綜上所述,失眠對五臟器官的危害很大,患上失眠癥,簡單的自我調(diào)節(jié)或藥物治療其效果是不理想的。如果要早日擺脫失眠,就要從“頭”開始,到正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療方可有效!

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