1、生活規(guī)律：

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：吃飯規(guī)律、飲食節(jié)制，早睡早起，事實(shí)表明，規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

2、勞逸結(jié)合：

感到疲乏時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，調(diào)整大腦功能，延緩大腦老化。運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，治療植物神經(jīng)紊亂。

4、情緒良好：

培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的性格，調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，遇到煩心事情緒低落時(shí)，不要憋在心里，而應(yīng)想辦法疏泄出來(lái)，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)，把心理的郁悶疏泄出來(lái)，會(huì)覺得輕松很多。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于正常狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。

5、藥物治療：

如果堅(jiān)持采用以上自我調(diào)適方法半個(gè)月以上，仍然沒(méi)有明顯效果，就要考慮到專業(yè)機(jī)構(gòu)就診，通過(guò)專業(yè)人員排查原因，輔以相應(yīng)藥物治療，比如具有改善睡眠、改善胃腸功能、鎮(zhèn)靜安神、抗抑郁焦慮等改善植物神經(jīng)功能的藥物可以有明顯幫助。

植物神經(jīng)紊亂是一種內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合征，是由于社會(huì)壓力、工作壓力、生活壓力等等因素而導(dǎo)致的一種神經(jīng)類疾病，如果不及時(shí)治療會(huì)給患者的生活、工作以及學(xué)習(xí)帶來(lái)很是嚴(yán)重的影響和危害。怡神睡眠心理專家提示我們平時(shí)工作或生活都要學(xué)會(huì)減壓，平常心對(duì)待遇到的問(wèn)題或挫折，如果不幸患上植物神經(jīng)紊亂，一定要及時(shí)到正規(guī)專業(yè)機(jī)構(gòu)接受規(guī)范化診療。