為什么晚睡呢?
隨著現(xiàn)代生活水平的逐漸提高,加上夜生活的豐富化,“夜貓”一族越來越多,熬夜成了不少人的生活常態(tài)。
據(jù)調(diào)查顯示,超過八成人有晚睡的習(xí)慣,近七成人因此出現(xiàn)健康問題。
在參與調(diào)查的2100人中:僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺;11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%;12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%;凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。
晚上不睡覺,都是因?yàn)楣ぷ鬟^于繁忙嗎?事實(shí)并非如此。
在調(diào)查中,僅有10.67%的人熬夜是因?yàn)楣ぷ鳑]做完,迫不得已。38%的人晚睡是因?yàn)榭措娨?、玩游戲、刷微博、看淘寶等休閑活動(dòng)。
值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因?yàn)榱?xí)慣使然。
此外,感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。
這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富,晚上娛樂項(xiàng)目多,久而久之,就成了一種“流行病”。
熬夜后,身體會(huì)發(fā)生什么變化?
做好心理準(zhǔn)備,怕你頂不住~
23點(diǎn)沒睡
內(nèi)分泌造反
內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一定程度的紊亂。本該休息的交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)愈加活躍,導(dǎo)致壓力激素水平不降反升,產(chǎn)生的后果是血壓增高,也就有了心跳加速的感覺。
24點(diǎn)沒睡
皮膚變老
此時(shí)眼部血流比平時(shí)緩慢,血管內(nèi)一些代謝產(chǎn)物的堆積,導(dǎo)致血管呈現(xiàn)青紫色,產(chǎn)生明顯的黑眼圈和眼袋。皮膚膠原蛋白的產(chǎn)生減少,容易出現(xiàn)皺紋、長痘等皮膚煩惱。
凌晨1點(diǎn)沒睡
你會(huì)變胖
體內(nèi)的炎癥因子會(huì)升高,這些炎癥因子是身體壓力的指標(biāo),它們進(jìn)入體內(nèi)的各個(gè)部位,幫助脂肪堆積,“過度肥”就是這么來的。
凌晨2點(diǎn)沒睡
大腦宕機(jī)了
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度直線下降,注意力會(huì)變得難以集中,記憶力也明顯的下降。此時(shí),你比平常更容易犯一些低級錯(cuò)誤。想熬夜搞定工作?你要花費(fèi)比在白天做這項(xiàng)工作更多的時(shí)間!
一晚沒睡
熬夜一晚就會(huì)病
缺覺使得身體對疾病的抵抗能力下降。德國研究者為健康人接種了流感疫苗后,一組人正常睡眠,另一組人堅(jiān)持24小時(shí)不睡,之后發(fā)現(xiàn)熬夜組體內(nèi)的抗體濃度比正常睡眠組低50%。
如果你還喝了咖啡
大腦:咖啡讓交感神經(jīng)興奮了,思維速度和注意力得到了提高,大腦活躍程度曾經(jīng)下降的8%恢復(fù)了其中的75%,但這效果只能保持兩小時(shí)。
內(nèi)分泌系統(tǒng):咖啡使體內(nèi)壓力激素上升,腎上腺素分泌增多,應(yīng)對外界反應(yīng)的能力上升,易激動(dòng)。但同時(shí)也帶來血壓、心率增加。
如果你還吃了宵夜
胃腸:胃酸分泌增多,胃的血流量急劇升高,腸胃的工作負(fù)擔(dān)加重。
大腦:因?yàn)槲傅难髁吭黾?,使得大腦血流量下降,這讓大腦感覺很疲勞。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥41補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12.5用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36