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2018-08-15 來源：中大心理  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：首先，我們學(xué)習(xí)一個(gè)詞，叫心流（Flow）。人們沉浸在當(dāng)下著手的某件事情或某個(gè)目標(biāo)中時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到一種全神貫注、全情投入并享受其中的精神狀態(tài)。心理學(xué)稱其為“心流”，它不僅是一種非常專注的狀態(tài)，還能夠讓人感受到“幸福感”。

“大吉大利，今晚吃雞！”隨著“絕地求生”和國民手游“王者榮耀”等游戲的風(fēng)靡，各種爭議紛至沓來。那么，我們到底該如何理解網(wǎng)絡(luò)游戲和游戲成癮？成癮的現(xiàn)象背后有什么深層的原因么？

凱利三維歸因理論認(rèn)為人們對(duì)行為歸因總是涉及三個(gè)方面的因素：

（1）客觀刺激物；

（2）行動(dòng)者；

（3）所處關(guān)系或情境。

其中，行動(dòng)者的因素是屬于內(nèi)部歸因，客觀刺激物和所處的關(guān)系或情境屬于外部歸因。今天，我們不妨從三個(gè)角度來理解為何游戲讓你如此沉醉？

為啥你只對(duì)游戲情有獨(dú)鐘？

為啥你只對(duì)游戲上癮，而沒對(duì)于學(xué)習(xí)或工作上癮呢？可見刺激物是有特殊性的?，F(xiàn)在很多游戲軟件在設(shè)計(jì)的時(shí)候就已經(jīng)引入讓用戶上癮的機(jī)制。

首先，游戲的設(shè)置方面，采用良好的反饋機(jī)制。比如積分啊，升級(jí)啊，各種VIP，各種獎(jiǎng)勵(lì)，可以讓你能夠獲得即時(shí)的回饋和尊貴的身份認(rèn)同。

其次，簡明的目標(biāo)。很多游戲會(huì)設(shè)計(jì)碎片時(shí)間就能完成的任務(wù)，如10分鐘左右的小目標(biāo)，讓你不斷去完成它，10分鐘就能獲得一種小成就感，一旦玩家體驗(yàn)到了這個(gè)成就感，為了維持這種“興奮”的感覺，很快又去尋找下一個(gè)小目標(biāo)，所以容易讓人欲罷不能。所以現(xiàn)在很多背單詞的學(xué)習(xí)的軟件也巧妙的設(shè)置成這種有即時(shí)反饋的小目標(biāo)模式。

再次，模糊時(shí)間觀念。很多游戲界面并沒有一目了然的現(xiàn)實(shí)時(shí)間設(shè)置，玩家玩著玩著就漸漸失去了時(shí)間觀念。通常涉及到流量、算法推薦的軟件，都會(huì)利用大數(shù)據(jù)針對(duì)你的喜好推薦內(nèi)容，我們刷著刷著，一個(gè)鏈接跟著另一個(gè)，幾個(gè)小時(shí)就轉(zhuǎn)瞬即逝了。

此外，為了增加用戶黏性，游戲設(shè)計(jì)者會(huì)努力拉攏你難以舍棄的環(huán)境，比如說在微信朋友圈分享，既可以獲得互動(dòng)，又調(diào)動(dòng)競爭的快感，就很容易被推廣和維持使用。從行為主義角度看，不是游戲容易讓人上癮，而是任何能讓人獲得“贏”的體驗(yàn)、獲得強(qiáng)烈的存在感的事物，都容易使人上癮。反之，讓人體驗(yàn)到挫敗，則易被疏遠(yuǎn)。

同樣的游戲，為啥你不care，唯我成癮？

為啥同樣是這款游戲，別人拿的起放得下，我卻深陷其中？

首先，我們學(xué)習(xí)一個(gè)詞，叫心流（Flow）。人們沉浸在當(dāng)下著手的某件事情或某個(gè)目標(biāo)中時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到一種全神貫注、全情投入并享受其中的精神狀態(tài)。心理學(xué)稱其為“心流”，它不僅是一種非常專注的狀態(tài)，還能夠讓人感受到“幸福感”。

其次，我們每個(gè)人都期待在現(xiàn)實(shí)生活中獲得安全感、價(jià)值感、成就感，但是有些人頻繁在現(xiàn)實(shí)的世界中遇見創(chuàng)傷和挫敗，他們中的一些就有可能會(huì)轉(zhuǎn)而去尋找其他的寄托：暴飲暴食、濫用藥物、賭博、游戲成癮……

同樣的游戲，為啥我以前不成癮，最近卻無法自拔？

煙、美食或游戲，會(huì)促進(jìn)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)。然而這種多巴胺并不會(huì)帶來真正的快樂，它激發(fā)的是人的渴望系統(tǒng)，它讓你誤以為做這些事會(huì)帶來快樂。而人在壓力狀態(tài)下，對(duì)能分泌多巴胺的誘惑幾乎沒有任何抵抗力，容易屈從于誘惑。所以我們常常陷入這樣的怪圈：壓力越大，我們?cè)叫枰獣r(shí)間和精力來放松，那不如就玩會(huì)游戲刷會(huì)兒視頻減壓吧？玩過一陣子后回頭一看，原本就不多的時(shí)間更緊迫了，壓力更大了，更想繼續(xù)放松……于是就成了惡性循環(huán)。

通常成癮的患者，在此期間還有其他的社會(huì)心理問題。工作學(xué)習(xí)壓力增大，或人際關(guān)系緊張、家庭關(guān)系出現(xiàn)問題，有的處于抑郁或焦慮狀態(tài)，而本身抗壓能力、情緒管理的能力有待改進(jìn)，心理彈性相對(duì)弱，在現(xiàn)實(shí)生活中自己沒有辦法妥善處理這些壓力，于是徜徉沉醉在虛擬世界里以獲得主動(dòng)感和滿足。