一、睡眠、飲食習(xí)慣跟此前有所不同

當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始改變他們睡眠或者飲食習(xí)慣時(shí)，事情就很有可能不對(duì)勁了。睡眠是良好的精神與身體健康的基礎(chǔ)，當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始頻繁性地失眠，或者每天睡的越來(lái)越多時(shí)，很可能就是抑郁的征兆/癥狀之一。

還有一些人會(huì)利用飲食或者酒精來(lái)壓制他們的情緒。他們可能會(huì)暴飲暴食，即便他們已經(jīng)吃的很飽，因?yàn)榀偪襁M(jìn)食可以幫助他們彌補(bǔ)內(nèi)心情感的空虛與無(wú)助。酗酒則可以幫助掩蓋那些因抑郁而伴生的悲傷、痛苦與孤獨(dú)。有時(shí)候，一些人也會(huì)選擇另一個(gè)極端：對(duì)進(jìn)食失去一切興趣。因?yàn)樗麄冇X(jué)得進(jìn)食是一件無(wú)意義的事情，也絲毫帶來(lái)不了樂(lè)趣。

二、戴上一副強(qiáng)顏歡笑的面孔，且借口越來(lái)越多

我們都見(jiàn)過(guò)那種試圖強(qiáng)顏歡笑的人，我們自身也時(shí)常帶著各種各樣的面具。但在大多數(shù)情況下，跟那些帶著面具的人呆得越久，那層面具就會(huì)越來(lái)越薄，也越能被識(shí)破。

這也是為什么大多數(shù)試圖隱藏自己抑郁情緒的人，都會(huì)盡量不跟別人在一起呆的太久。除非是迫不得已，他們一般都能迅速搬出一些已經(jīng)準(zhǔn)備好的借口來(lái)拒絕社交，哪怕是與朋友一起逛街，吃飯等等。

識(shí)破那些抑郁之人所帶的假面具并不那么容易。有時(shí)候你會(huì)在某一個(gè)瞬間瞥見(jiàn)一絲征兆，你也有可能在和對(duì)方某個(gè)談話(huà)的間隙發(fā)現(xiàn)端倪?？傊?，警覺(jué)一點(diǎn)。

三、開(kāi)始更多地討論哲學(xué)問(wèn)題

當(dāng)你和那些隱藏了抑郁的人一起相處時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，他會(huì)越來(lái)越多地在你們的談話(huà)中跟你討論哲學(xué)問(wèn)題。這些問(wèn)題可能包括生命的意義，他自己的生命抵達(dá)到了哪一個(gè)階段。

他們甚至直接承認(rèn)自己偶爾有傷害自己或者死亡的想法。他們還會(huì)談?wù)撋猛局械男腋Ｖ返仍?huà)題。

這一類(lèi)的話(huà)題常常預(yù)示著這個(gè)人正在跟內(nèi)心的各種黑暗想法做斗爭(zhēng)，而他又不敢直接把這些想法分享出來(lái)，因此會(huì)曲折婉轉(zhuǎn)地跟別人討論類(lèi)似話(huà)題。

四、會(huì)短暫地尋求幫助，然后立即停止

那些隱藏著自己抑郁的人，往往也在跟這種“隱藏”的行為作斗爭(zhēng)。有時(shí)候，他們會(huì)放棄這種隱藏抑郁的努力，跟某些人談?wù)撍Ｋ麄円部赡軙?huì)試著邁出第一步，預(yù)約一個(gè)醫(yī)生或者治療師。

但是，當(dāng)?shù)诙靵?lái)臨時(shí)，他們會(huì)突然意識(shí)到，自己已經(jīng)走得“太遠(yuǎn)了”。因?yàn)橐钟舳で髱椭?，正是表明他們承認(rèn)自己真的抑郁了，而這恰恰是那些試圖隱藏自己抑郁的人所不愿意面對(duì)或承受的。在他們看來(lái)，他們的脆弱不應(yīng)該被別人看見(jiàn)。

五、會(huì)比平常更消極一點(diǎn)

這一點(diǎn)很顯然易見(jiàn)。心理學(xué)家們將這個(gè)現(xiàn)象稱(chēng)之為“抑郁現(xiàn)實(shí)主義”，有足夠的證據(jù)證明這個(gè)現(xiàn)象的存在。一個(gè)有著抑郁情緒的人，會(huì)對(duì)周?chē)氖澜缬兄F(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)，他們對(duì)于自己的影響力也有著更現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)。那些不抑郁的人，往往更樂(lè)觀一些，也有著更多不切實(shí)際的愿望。比如他們?cè)谝粋€(gè)實(shí)驗(yàn)任務(wù)中會(huì)傾向于相信自己能夠獲得高分，但現(xiàn)實(shí)往往并非如此。

六、情緒比平時(shí)更緊張

那些隱藏自己抑郁情緒的人，在情感上比別人更具緊張感。比如說(shuō)，可能平時(shí)他并不是一個(gè)愛(ài)哭泣的人，但在某次看電視或者電影的過(guò)程中被戳中了要害，會(huì)突然爆發(fā)哭泣。又比如，他本身并不愛(ài)生氣，但他會(huì)在開(kāi)車(chē)時(shí)突然大聲怒罵某個(gè)超車(chē)的司機(jī)。又或者他是一個(gè)并不經(jīng)常表達(dá)親密感的人，卻突然對(duì)你說(shuō)他很愛(ài)你。類(lèi)似的這些情況，都值得關(guān)注。

要知道，當(dāng)一個(gè)把自己抑郁絕望的情緒緊緊地打包在一個(gè)“盒子”里時(shí)，他的其他情緒會(huì)更容易從縫隙里泄漏出來(lái)。他需要一些出口。