你有晚睡強迫癥嗎？晚上幾點睡？

2018-08-13 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果夜間進餐，腸胃得不到休息，會影響其修復過程。夜宵長時間停留在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，會造成胃粘膜糜爛、潰瘍。

在這個生活節(jié)奏快速的時代，很多人因白天工作強度大，晚上的時間就顯得異常寶貴，想好好利用晚上做很多事情。很多人不愿結束當前的一天，在睡前會試圖通過刷微博，刷知乎，刷朋友圈，在不停的信息流中漫游來找尋自己的滿足感，想法設法把一天的時間“延長”，成了晚睡強迫癥患者。

晚睡強迫癥，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現(xiàn)在很多人都有晚睡強迫癥。在心理學上是“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。

長期晚睡會導致9個惡果：

1.耳聾耳鳴：

睡眠不足易造成耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能會導致耳聾。

2.肥胖：

熬夜的人會經(jīng)常吃夜宵，不但難消化，而且會導致第二天早上食欲不振，造成長期營養(yǎng)不均衡又肥胖。

3.皮膚受損：

皮膚在晚上10-11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長期熬夜，內分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉絲、黑斑等問題。

4.記憶力下降：

交感神經(jīng)在夜晚經(jīng)常保持興奮，到了白天就會造成沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會神經(jīng)衰弱、失眠等。

5.視線不良：

睡眠時間變少，容易造成視覺上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺。加上熬夜時超負荷用眼，出現(xiàn)視力下降、視線模糊、視物顏色改變等問題。

6.腸胃危機：

如果夜間進餐，腸胃得不到休息，會影響其修復過程。夜宵長時間停留在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，會造成胃粘膜糜爛、潰瘍。

7.免疫力下降：

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至。

8.心臟病風險：

脾氣會變壞，內臟也會得不到及時調整，使心臟病的患病幾率增高。

9.患癌風險：

熬夜讓內分泌激素水平紊亂，細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，可能導致細胞突變，提高患癌風險。

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