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什么樣人最容易得抑郁癥?

2018-08-13 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動,比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛煉體魄,還對調節(jié)心情非常有幫助,能夠大大緩解抑郁癥。

1、性格

偏執(zhí)性格:太過偏執(zhí)的人做事往往太過追求盡善盡美,達不到自己心理的標準就會陷入了強大的失落感和自責感,且本人喜歡鉆牛角尖,“一頭鉆死胡同不出來”。

內向性格:孤僻、敏感多疑、認真、固執(zhí)、內向的人不善于表達,會將壓力和負面情緒堆積在心理,長期如此就會陷入焦慮和絕望之中。譬如林黛玉天生抑郁性格,容易患得患失,寶玉的一個誤會都能讓她唉聲嘆氣好幾天。

2、童年創(chuàng)傷

包括受到心理創(chuàng)傷,受過虐待,尤其是性虐待的人,可能增加抑郁癥的發(fā)病風險。幼年時遭受的應激障礙乃至暴力事件,會為成年之后爆發(fā)抑郁癥埋下一顆定時炸彈。

3、心理及社會因素

各種重大生活事件突然發(fā)生,或長期持續(xù)存在,引起不愉快的情感體驗,這種情感體驗越強烈,越持久,其致病作用也越大。

4、軀體慢性疾病

慢性疾病患者本身對自己的身體情況過于敏感,只要出現(xiàn)一些細小的變化,他們都能去放大自己的感受。

其次,這類的患者自我壓制,患病之后容易責怪自己,感到自己患病給身邊的人帶來了麻煩,把自己看作是家庭的累贅,于是便出現(xiàn)了抑郁、自責、退縮等負面的情緒,有的甚至會出現(xiàn)自殺的念頭。

5、性別

據(jù)相關的統(tǒng)計,女性抑郁癥患者數(shù)量是男性抑郁癥患者的三倍之多,除開一些生理性的因素,女性在一些方面的承受壓力比男性要大。

抑郁癥如何去調節(jié)呢?

第一,抑郁的人最顯著的一個特征就是偏好一個人呆在一個封閉狹窄的空間,比如自家的臥室、衛(wèi)生間等等,這時候,首先一定要改變這一個習慣,要走出這個封閉的空間,走出家門,到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方,比較能夠緩解心情。

第二,增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動,比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛煉體魄,還對調節(jié)心情非常有幫助,能夠大大緩解抑郁癥。

第三,睡眠質量不好也是抑郁癥的一個表現(xiàn),所以建議睡覺的時候不要想其他東西,想睡多久就睡多久,而且不用分時間場合,隨時想睡了就睡,不要去專門想該怎么睡覺,自然而然,睡眠就會逐步改善。

規(guī)范化的治療,服從醫(yī)囑是治愈抑郁癥很關鍵的一步。除了藥物治療之外,非藥物治療,對于患者的康復也很重要。患者平時可以多參加戶外活動,參加體育鍛煉,接觸大自然,培養(yǎng)良好的性格,做好自我的壓力管理。如果早期進行規(guī)范的治療,大部分抑郁癥患者預后良好。

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