疾病簡介

節(jié)日抑郁癥，是一些人在節(jié)日期間表現(xiàn)出的一種病態(tài)現(xiàn)象，如過度商業(yè)化的慶祝方式，頻繁購物、聚會造成的疲勞，寄不完的賀卡、過度興奮等，都會給人們帶來心理壓力，導(dǎo)致頭疼、飲食失調(diào)和失眠。有些人遇到大的節(jié)假日，很可能意味著寂寞、悲哀與壓抑，甚至?xí)阉麄冏兊酶裢庀麡O、沮喪，這就是“節(jié)日抑郁癥”。節(jié)日抑郁癥已成為上班族中較為普遍的社會現(xiàn)象，直接影響著人們的身體健康、心理健康，并在較長的一段時間內(nèi)造成持續(xù)影響。

患病原因

缺錢

有人把“缺錢”列為節(jié)日抑郁癥的首要原因，其后是“送禮壓力、沒有時間”以及“信用卡債務(wù)”等，與35歲以上的人相比，年輕人更擔(dān)心“缺錢”和“送禮”。

單身

對于單身“漂族”來說，患病的原因在于：他們內(nèi)心很孤單，在假日里，看著周圍一對對情侶相依，就會產(chǎn)生心靈上的哀傷，造成情緒低落、焦躁，甚至產(chǎn)生敵對心理。由于平時工作忙起來習(xí)慣了，可一放假，時間歸自己反而不會安排了，單身生活單調(diào)乏味，無所事事。這樣時間一長，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，沒有食欲，失眠、頭痛等癥狀。有不少單身族都會受到在圣誕節(jié)日或周末引發(fā)的“抑郁癥”的侵害。

內(nèi)外不一

病人工作中的言談接觸、工作狀況都沒有異常表現(xiàn)，有時還給人一種積極向上的假象。但是節(jié)假日中卻是另一種表現(xiàn)，包括痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無法自行排除的精力、體力、腦力的下降，多種軀體不適等征象。

興趣缺乏

患者除了工作或?qū)W習(xí)似乎沒有什么興趣愛好，節(jié)日無所事事、煩躁壓抑，又對其他事物不感興趣。

睡眠障礙

節(jié)日抑郁癥患者會出現(xiàn)頑固持久、久治難愈的以失眠為中心的睡眠障礙，不經(jīng)抗郁劑治療，不了解其抑郁癥本質(zhì)，則無法解除睡眠障礙。

情緒低落

這類患者在臨床上表現(xiàn)為心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞等癥狀。

疾病危害

首先是精神負擔(dān)加重，影響身心健康。假日好友相聚，互談工作、事業(yè)、未來，如果自己與同事、朋友存在差距，就會產(chǎn)生心理落差，感覺工作沒勁兒，生活沒有希望，每天沒有精神，郁郁寡歡，找不到前進和奮斗的動力。

其次是身體出現(xiàn)各種不適，腰酸背疼，渾身不舒服。期待已久的長假終于到來了，假期也是被安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，聚會、游玩，以前沒時間聚在一起的朋友借假期好好聚聚，吃飯、聊天、唱歌……工作沒時間出去玩，好不容易放假了就到一直想去而沒去成的地方好好玩玩，結(jié)果身體非常吃不消，不是腸胃出現(xiàn)毛病，就是渾身酸痛，無法正常工作。這是節(jié)后抑郁癥的危害中表現(xiàn)最明顯的一種。

再次是降低工作效率，影響工作業(yè)績。假期瘋狂玩耍、購物，生物鐘被打亂，假期結(jié)束得不到及時調(diào)整，就立即開始工作，工作時難免會出現(xiàn)犯困、乏力、沒精神等癥狀，進而就會影響工作心情，降低工作效率，很長一段時間無法正常工作，更難以勝任更高的工作崗位。

應(yīng)對措施

1、要合理安排時間，留給自己身心休息的時間。

節(jié)日期間盡管活動較多，但最好還是堅持日常的作息規(guī)律，保證充足睡眠，不要過度勞累。

2、假期活動的主題要有情感的互動。

不能一味的追求“放松”和“刺激感”，多與親人朋友溝通交流能降低情感上的焦慮。也可以發(fā)展一些個人愛好，結(jié)伴出游或參加一些社交活動。

3、制定現(xiàn)實的目標(biāo)。

節(jié)日期間不要讓一些不切實際的目標(biāo)壓得喘不過氣來。如果計劃過于完美，一旦實現(xiàn)不了就會使你沮喪、焦慮甚至怒氣沖沖。對于時間相對較長的假期應(yīng)該有一個較為合理周全的計劃安排，有張有弛，活動形成弧線型排列。

4、勤儉過節(jié)，節(jié)日安排要量入為出，避免鋪張浪費。

要明白對自己來說，過節(jié)時什么是最重要的。逛逛商場，欣賞一下城市的節(jié)日盛裝，和孩子一起堆個雪人，也可以擺脫傳統(tǒng)，嘗試用一種全新的方法來慶祝節(jié)日。

5、照顧好自己。

過節(jié)期間要照顧好自己的需要和感受，干一些自己喜歡的事兒。