一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 抑郁癥的自我療法:這6個方法可供選擇,千萬別輕言放棄

抑郁癥的自我療法:這6個方法可供選擇,千萬別輕言放棄

2018-08-10 來源:精神衛(wèi)生研究總會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鼠尾草植物、玫瑰、茉莉花、都能夠改善抑郁的癥狀,也可以在泡澡的時候放幾滴香精油,在睡覺時枕頭邊滴上一兩滴等這些方法都可以緩解精神的疲勞,防止了抑郁癥的發(fā)作。

抑郁癥是可怕的,摧殘著人的意志、理想和心理,讓患者不斷否定自己,喪失自信心,漸漸失去了對生活的向往。

那么患了抑郁癥的人,有沒有可能通過自我治療康復(fù)的呢,又有哪些自我治療方法呢?

關(guān)于通過自我療法康復(fù)的人,還真有一些,這些人之所以能康復(fù),是因為他們能夠堅持這些自我療法:

1、按壓曲泉穴

右腿膝關(guān)節(jié)彎曲,把大拇指放在膝蓋的褶皺處,一般是在膝關(guān)節(jié)的下方。按壓一分鐘然后重復(fù)按壓左腿此處,這樣有利于改善抑郁的癥狀。

2、鍛煉

適當?shù)腻憻捰欣谠鰪姶竽X的供血,從而提高了情緒,緩解了不必要的精神壓力。每天可以抽出30分鐘的慢走時間,堅持鍛煉,可以擺脫抑郁癥的危害,盡量選擇有氧運動效果更好。

3、芳香治療

鼠尾草植物、玫瑰、茉莉花、都能夠改善抑郁的癥狀,也可以在泡澡的時候放幾滴香精油,在睡覺時枕頭邊滴上一兩滴等這些方法都可以緩解精神的疲勞,防止了抑郁癥的發(fā)作。

4、做好飲食和營養(yǎng)的調(diào)節(jié)

若是營養(yǎng)不良的話也會加重抑郁的癥狀,所以要學會改善營養(yǎng),平時多攝入營養(yǎng)的食物比如瘦肉、蔬菜、水果、奶制品、魚類等,做到營養(yǎng)的均衡,千萬不能喝酒吸煙,同時也要避免含有咖啡因、辛辣的食物,不能喝濃茶和濃咖啡,不然會讓身體產(chǎn)生大量的熱量而讓情緒處于低落狀態(tài)。

5、要改善睡眠的狀態(tài)

50%的抑郁癥患者會出現(xiàn)嗜睡或者睡不著的習慣,可以通過改善睡眠來自我治療抑郁癥。平時要保持規(guī)律的作息,可以選出一個小時的時間進行冥想練習,多增強體育鍛煉,改善睡眠的環(huán)境,睡覺的時候光線不能太刺眼,睡覺前可以使用熱水泡腳或者喝一杯牛奶,都有利于提高睡眠的質(zhì)量。

6、多參加團體的活動

若是抑郁癥輕度的話可以多參加團體活動,比如進行短途的旅行、參觀展覽,從而獲得積極向上的體驗。同時也可以跟著團體進行定期的活動比如打球、跑步、散步等。除此之外也可以選擇社會活動,實現(xiàn)自己的人生價值和社會價值,多培養(yǎng)自己的興趣愛好,提高自信心。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
玉龙| 休宁县| 云浮市| 屯留县| 曲周县| 陆丰市| 阜平县| 虎林市| 剑阁县| 崇文区| 阿城市| 宜兴市| 漳平市| 仪征市| 界首市| 河津市| 五峰| 库尔勒市| 饶平县| 佛山市| 星子县| 潜山县| 沧州市| 湟源县| 威海市| 吉林省| 航空| 雷山县| 四会市| 横山县| 中方县| 兴隆县| 阜南县| 瑞丽市| 舒兰市| 石门县| 体育| 陆河县| 宜兰县| 遂川县| 钟祥市|