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天氣回暖總犯困?學會幾招教你精神飽滿!

2018-08-07 來源:婁底市康復醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:推薦清淡飲食,多吃時令食材,適當吃些辛甘發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物,切忌進食生冷寒涼的食物,否則不利于人體的陽氣順應肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣,在飲食上可多吃點甘味,以養(yǎng)脾臟。

近各地天氣漸漸暖和了起來,氣溫一上升,很多人都會出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。

人們的身體會出現(xiàn)勞累、頭暈、工作精力不集中等問題,積累而發(fā)表現(xiàn)為“春困”。

“春困”雖然不是病,但會影響人們?nèi)粘5膶W習和工作效率。那么,不想在工作和學習中犯困,到底該怎么辦呢?

視覺刺激

在春天里,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼底,這樣可以給自己很好的視覺沖擊,從而有助于消除春困。

頭部按摩

通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩,促進腦部供血供養(yǎng),緩解困倦感。

多做運動

多進行一些適合自己的體育運動,如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進血液循環(huán),提高大腦的供氧量。

膳食調(diào)節(jié)

推薦清淡飲食,多吃時令食材,適當吃些辛甘發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物,切忌進食生冷寒涼的食物,否則不利于人體的陽氣順應肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣,在飲食上可多吃點甘味,以養(yǎng)脾臟。

保證睡眠

應對春困,首先要生活規(guī)律,保證夜里高質(zhì)量的睡眠,不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠,午飯后如果有條件可以小睡半個小時,睡醒后用涼水洗洗臉。

一年之計在于春,春季的健康便是為新的一年打下堅實的身體基礎我們要隨時保持好的精神狀態(tài),才能好好的面對工作和學習上的挑戰(zhàn)~

一年之計在于春,春季的健康便是為新的一年打下堅實的身體基礎。

我們要隨時保持好的精神狀態(tài),才能好好的面對工作和學習上的挑戰(zhàn)~

 

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