抑郁癥，顧名思義，就是保持一種非常抑郁憂傷的狀態(tài)。輕度抑郁主要就是持續(xù)地心情低落，悲傷苦悶，記憶力下降，思維變得遲緩，厭食，產(chǎn)生自卑心理。嚴(yán)重的情況下，患者會(huì)悲觀厭世，甚至產(chǎn)生自殺的想法。

抑郁癥雖然是一種慢性的精神疾病，在生活中也非常常見(jiàn)，也正因如此，才更需要引起重視，因?yàn)橐钟舭Y一旦嚴(yán)重到一定程度會(huì)對(duì)一個(gè)人的一生產(chǎn)生非常大的負(fù)面影響，甚至可能葬送生命。為了有效防治抑郁癥的患病，必須先了解抑郁癥有什么先兆癥狀。

思維混亂：主要表現(xiàn)為記憶力逐漸下降、思維逐漸變得緩慢直至喪失思考能力、注意力很難集中、喪失主見(jiàn)、總是猶豫不決不知道該做什么等。有大部分抑郁癥患者會(huì)特別在意自己是不是患上了什么疾病，總是說(shuō)自己不舒服，總是擔(dān)心自己是不是要死了。經(jīng)常胡思亂想，很容易迷失自我，覺(jué)得自己不是自己，思維特別混亂，總是做些奇怪的事，說(shuō)一些莫名其妙的話。

性格轉(zhuǎn)變：開(kāi)始追求完美、不能接受自己的不完美、有野心、責(zé)任感增強(qiáng)、經(jīng)常容易為一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事生氣、情緒變得不穩(wěn)定等，雖然說(shuō)看起來(lái)患者變得追求完美，變得有責(zé)任心好像是一件好事，但事實(shí)上，他們追求的完美完全是在他們的能力之外的，做不到完美就會(huì)焦慮就會(huì)苦悶，怨天尤人，然后就在內(nèi)心形成了抑郁的因子。他們其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有能力去做好，但是卻要逼著自己去做，一直強(qiáng)迫自己。

身體狀況：主要表現(xiàn)在食欲不振、厭食、明明沒(méi)有做什么事卻經(jīng)常覺(jué)得腰酸背痛、體重不穩(wěn)定忽胖忽瘦、頭痛、睡眠質(zhì)量不好等等。睡眠問(wèn)題是抑郁癥患者最常見(jiàn)的。患有抑郁癥的人一般都很難保證良好的睡眠質(zhì)量，他們要么就是失眠，要么就是無(wú)法從睡眠的狀態(tài)中調(diào)整過(guò)來(lái)。當(dāng)然造成失眠的因素有很多，不能單單以此就判定患上了抑郁癥，最好是依情況而定。

下面小編為大家介紹六招預(yù)防抑郁癥的方法吧。

及時(shí)肯定自己

每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

休閑活動(dòng)

緩解抑郁癥需要家屬的幫助，患者家屬可以從日常一些小的細(xì)節(jié)著手。比如，抑郁癥患者“懶惰”癥狀還不嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)他們走出家門(mén)，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對(duì)改善抑郁癥患者的情緒十分有利。

學(xué)會(huì)放松

抑郁癥大都是由于患者精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些可樂(lè)的書(shū)籍，看一些搞笑的視頻，聽(tīng)一些詼諧幽默的相聲等等?？傊颊咭朕k法讓自己放松下來(lái)。

堅(jiān)持鍛煉

特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

抑郁癥對(duì)人的身體健康以及心理健康都有很大影響，所以一定要引起重視，在發(fā)現(xiàn)先兆癥狀時(shí)就要采取措施治療。