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生活中這些習(xí)慣竟然會引發(fā)抑郁癥!

2018-08-04 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長期睡眠不足在成年女性中較為常見。這樣容易影響他們大腦的神經(jīng)傳遞,同時也容易影響到激素的正常分泌。有許多患有抑郁癥的患者在就診過程中,心理醫(yī)生都會要求他們有保證一個良好的睡眠。

1.沉迷網(wǎng)絡(luò)。

現(xiàn)代生活中,有許多人喜歡稱自己為宅男宅女,但這里不得不說的是宅并不是一種良好的生活習(xí)慣。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)的人他們的生活較為單一、無趣,會比一般人更容易感覺到郁悶。并且一些經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上查找健康信息的人,會比普通人患抑郁癥的幾率要高?;ヂ?lián)網(wǎng)上過多的健康信息容易讓人產(chǎn)生擔(dān)憂,因?yàn)檫^分擔(dān)心自己身體上狀況從而導(dǎo)致患上抑郁癥。

2.遺傳基因。

如果家中有直系親屬曾患有過抑郁癥,那么你患有抑郁癥的幾率要比一般人高出三倍。有專家建議到:如果你的家人中曾經(jīng)有人患有抑郁癥,那么你正好又出現(xiàn)了睡眠障礙、無法集中注意力、情緒低落、食欲不振、心情壓抑等一些癥狀,那么最好及時到醫(yī)院接受檢查。

3.長期不曬太陽。

有許多愛美的女性因?yàn)榕聲窈?,而不愿出去曬太陽。但是你們知道?經(jīng)常曬曬太陽可以幫助我們情緒的激素得到正常釋放。事實(shí)上,即使只要接受短暫的陽光照射也能夠提高人的情緒。最好每天能夠接受15-20分中的陽光照射,這樣能讓你每天都心情愉悅。

4.家長的偏愛。

家中有二胎、三胎的家庭最容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。一些家長只偏愛其中一個孩子或者是疏遠(yuǎn)其中一個孩子。這樣明顯的不公平待遇會讓那些受到冷落的孩子留下心理陰影。而這些有心理陰影的孩子他們患有抑郁癥的幾率更高,即使他們已經(jīng)長大成人;離開父母的照顧甚至結(jié)婚生子,但是這樣的童年的陰影會一直跟隨他們。

5.過度思考。

很多女性朋友都喜歡過度去糾結(jié)一些事情,這樣的想法也容易讓你患上抑郁癥。你不斷的去考慮為什么這件事不能讓別人滿意,當(dāng)你越是思考,越是焦慮,越是糾結(jié)于此事,那么事情就會變得越糟。而你就容易陷入這樣的惡循環(huán)中,生活也隨之越來越糟糕、你也會變得越來越消極。最好的辦法就是避免讓自己長期陷入一件事中無法自拔,在適當(dāng)?shù)臅r候可以將自己的將注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移或者可以拓寬一下自己的思路不要將自己陷于此境界。

6.睡眠不足。

長期睡眠不足在成年女性中較為常見。這樣容易影響他們大腦的神經(jīng)傳遞,同時也容易影響到激素的正常分泌。有許多患有抑郁癥的患者在就診過程中,心理醫(yī)生都會要求他們有保證一個良好的睡眠。成人大概每天一般需要7-9個小時睡眠時間。但是并不是睡的越多就越好,睡太多也容易引起抑郁癥。

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