伴隨著一聲啼哭,我們降臨到這個(gè)世上,在吸入第一口空氣的同時(shí),我們哭喊著。此后,在各個(gè)年齡段,生活都會(huì)讓我們面臨不滿與沮喪。因此,我們不得不學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)。

事實(shí)上,重新審視消極情緒并不是病態(tài)的,我們有想要咆哮的欲望,這病沒什么好擔(dān)心的,它隱藏在我們每日經(jīng)歷的抑郁中,我們應(yīng)當(dāng)找到戰(zhàn)勝它的力量。

正確認(rèn)識(shí)兩種抑郁

有一些淡淡的憂郁,會(huì)時(shí)常陪伴在我們的左右。他們會(huì)給我們的生活增添了趣味與意義。維克多?雨果很擅長(zhǎng)描寫這種抑郁:“悲傷是一種幸福”。

但醫(yī)學(xué)上的抑郁是一種疾病,它會(huì)消耗我們的精力,我們對(duì)生活的熱情還有自信,這就屬于真正的痛苦了。如果一位醫(yī)生提到抑郁,他會(huì)想到這是一種需要治療的疾病,而一位詩(shī)人則會(huì)聯(lián)想到悲傷。

抑郁與抑郁癥之間的一大不同在于持續(xù)的時(shí)間,需要在幾個(gè)月(至少三個(gè)月通常為六個(gè)月的)的悲傷和消極之后,才可以進(jìn)行抑郁疾病的診斷。抑郁是突發(fā)的、暫時(shí)的,雖然讓人擔(dān)憂,但不會(huì)長(zhǎng)駐。

如果你會(huì)擔(dān)心你的健康,說明你并沒有抑郁。真正的抑郁癥患者反而會(huì)對(duì)自己沒有任何懷疑,他們確信自己是可恨的,對(duì)自己的不幸及世界上的不幸都負(fù)有責(zé)任。而抑郁的人,則會(huì)有些猶豫,但他還不至于厭倦自己,他常常會(huì)有“還剩半杯水”的悲觀想法,他也會(huì)思索自己的這種想法是否正常。但他應(yīng)當(dāng)知道,這種懷疑對(duì)自己是有好處的,如果他時(shí)常無法確定自己是否生病,這就意味著他沒病。他內(nèi)心的沖突、猶豫,都是健康的表現(xiàn),這些正是那個(gè)沒有被發(fā)掘、藏在她內(nèi)心深處的健康的人在掙扎、防衛(wèi)。

法國(guó)精神病學(xué)家讓?德雷,對(duì)抑郁和抑郁癥做出了區(qū)分——抑郁癥才是疾病,是一種與身體痛苦相似的精神痛苦,他讓人了無生趣的活著,等待死亡的來臨。而抑郁,則跟文學(xué)作品中的憂郁消沉相似,是一種憂郁的幸福。

兩種抑郁們是否具有關(guān)聯(lián)性,哪個(gè)占據(jù)主導(dǎo),那個(gè)會(huì)使人沮喪?對(duì)此難以定論。

一個(gè)是具有潛伏性、可調(diào)理的抑郁,來源于對(duì)自己朋友或情緒的不正確認(rèn)知。另一個(gè)則與波瀾不驚的生活方式之間有些粗暴的斷裂。青春期危機(jī)、職場(chǎng)恐懼癥、更年期抑郁、退休恐懼、夫妻矛盾、工作壓力、質(zhì)疑生活,這些問題的背后都隱藏了什么,有的人需要一些時(shí)間平衡正常情感并借助幫助才能解決心理困境。

抑郁癥是一種缺失,而抑郁是一種忘記

當(dāng)鋼琴家弗拉基米爾?霍洛維茨陷入憂郁時(shí),他會(huì)臥床不起,喪失彈鋼琴的能力。在1935年、1939年以及1953年期間,他完全停止了演奏。所有的創(chuàng)作者、音樂家或平凡人都會(huì)經(jīng)歷不同的精神狀態(tài)。他們?cè)诮?jīng)歷了沉寂期、質(zhì)疑期之后在自己身上找到了強(qiáng)有力的聲音、創(chuàng)造性以及讓自己渡過難關(guān)的能力。對(duì)于那些講不出話或不知如何開口的人,沉寂期讓他們集中精力,獲得靈感或體味痛苦。

弗拉基米爾?霍洛維茨找回了自己的天賦和好心情。日常的抑郁完全沒有那么嚴(yán)重。既然沒有失去什么,當(dāng)然也不需要找回什么。我認(rèn)為,只要記住我們所擁有的、我們的價(jià)值以及我們的目標(biāo)就可以了。

抑郁不是一種缺失,而是一種忘記、一種忽視。這是一種判斷失誤,它讓我們遺忘了三類事情:

1.忘記了自己的欲望

最容易被忽視的是那些最簡(jiǎn)單、最有趣、最好笑的欲望,從休閑娛樂到性,從無意義的瑣事到毫無緣由的傻笑。但對(duì)于最為嚴(yán)重的憂郁或明顯的抑郁癥,就不只是忘記欲望這么簡(jiǎn)單了,患者會(huì)放棄生活必需的需求,如饑餓或睡眠。

2.忘記了自己的優(yōu)點(diǎn)

抑郁讓人忘記自己的身體和智力優(yōu)勢(shì),忘記自己的魅力,忘記自己結(jié)交朋友以及戀愛的能力。重度憂郁者會(huì)忽視他們的價(jià)值,甚至質(zhì)疑自己是否值得獲得相應(yīng)的報(bào)酬。我確實(shí)見過一些重度憂郁者讓他們的上司給自己減薪水,因?yàn)樗麄冇X得自己的工作不值得獲得那么多的報(bào)酬。我可以告訴那些認(rèn)為自己應(yīng)該被加薪的人,這種合理的不滿其實(shí)是健康的標(biāo)志!

3.忘記了自己的行動(dòng)和精力

表面上看,憂郁會(huì)帶來一種遲鈍、懶惰、缺乏活力、疲憊的感覺。我們忘記了行動(dòng)的積極作用。憂郁或嚴(yán)重的抑郁只能讓人們看到錯(cuò)誤、沒完成的任務(wù),而不是取得進(jìn)展和正在準(zhǔn)備中的工作。

抑郁的人,首先需要質(zhì)疑自己的錯(cuò)誤,質(zhì)疑身邊人對(duì)他的看法。然而他們會(huì)先告訴自己缺少了什么,錯(cuò)過了什么,本該做而沒做的事,后悔做過的事。

他們的未來并不比過去有價(jià)值。他們開始猶豫不前。他們相信的或者他們嘗試相信的是真的嗎?我觀察他們,在他們身上找到他們沒有發(fā)覺的優(yōu)點(diǎn)。在很短的時(shí)間內(nèi),他們就可以重新找回自認(rèn)為已經(jīng)逝去的才華、魅力、精力。他們身上其實(shí)蘊(yùn)藏著更多的愉悅、希望和可能性,他們只是不敢承認(rèn)罷了。所以他們需要做出一點(diǎn)調(diào)整,改變思考方式,尋找其他的情緒。