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現(xiàn)代人通病——焦慮癥,7招幫你輕松克服

2018-08-04 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:打破戲劇的無限循環(huán)能幫你在生活丶思維和人際關(guān)系中創(chuàng)造更多的平和。隨著時間的推移,你可以有意識地訓(xùn)練你的大腦去放棄那些你通常會追求的非常戲劇化的行為。

焦慮癥對現(xiàn)代人來說是再熟悉不過的事情,好像不管你多努力去克服,它總是如影隨形丶不能擺脫:它是夜深人靜涌上心頭的惆悵,是勾起你悲傷的瞬間想法,是對未知明日的擔(dān)憂,是對已逝昨日的悔恨。

克服焦慮癥是掌控自己生活的第一步,為了克服焦慮,需要內(nèi)心深處對平和極度的渴望,并且堅定的相信自己能夠克服。

當(dāng)你潛意識里相信自己思想的能量,這些能量影響著你到底是笑對生活,看到生活積極的一面;還是把所有關(guān)注點都集中在生活悲觀的一面。利用思維的能量,你可以克服焦慮丶找到心靈的平靜,使生命本身成為一個珍貴的禮物。

1.尋找共同點和連接點

作為個體,人都有獨立的一面。但是當(dāng)你把自己看作一匹孤獨的狼,看不到整個狼群的存在,這時候能你做的只能是掙扎著維持基本的生存。然而,當(dāng)你環(huán)顧四周,并感受到你與周圍所遇到的所有人的聯(lián)系的時候,一切都會不同。

你開始注意到周圍一切事物與事物丶人與人之間的聯(lián)系,而不再孤立的看待他們。沒有事物是孤立的。天空中高懸的太陽給予地球生機。你周圍的人在向你抱怨著他們平凡生活總的瑣碎,就如同你正在經(jīng)歷的一樣!唯一的不同可能就是你們正處于不同的人生階段。

別再只關(guān)注自己的孤獨,正式你分裂的思維把孤獨養(yǎng)大,最終養(yǎng)虎為患!把關(guān)注點放在尋找與周圍世界的連接點上。

當(dāng)你做到的時候,你看待人生的視角都會改變。

2.看到表象的背后

整個社會丶周圍接觸的人丶過去的經(jīng)驗和你現(xiàn)在的信仰體系都在強化著你腦中一直以來不停碎碎念的故事。鉆死牛角尖是再容易不過的事情,而你的思維就是把你推進自己的告訴自己的故事,并找不到出路的元兇。

如果你還在與自尊苦苦搏斗,并且那是你一直以來的人生的一部分,那么毫無疑問你的思想是保持這種信仰的根源。

當(dāng)你真正做到關(guān)注當(dāng)下,并專注于自己在每個時刻的感受的時候,你就可以停下一直以來在自己腦中的從未停止的碎碎念,然后將一直根植在自己意識中阻擋自己進步的信念結(jié)構(gòu)拔除,認(rèn)識到你自己真正的潛力。

3.意識到你不是你的想法

無盡的思緒在你腦海中流動,每小時甚至有上千個想法流經(jīng)你的大腦,這時候,你有兩個選擇。

第一個選擇是讓你的頭腦變成一個水龍頭。萬千思緒直接從水龍頭流出,隨風(fēng)飄走,不著痕跡。

第二個選擇是讓你的頭腦像一個過濾器。很多想法都試圖通過過濾器,但他們被困。你心靈的過濾器僅僅抓住這些思緒不放。可想而知,這個過濾器很快會被你想要的和不想要的想法堵塞。

當(dāng)你覺得每個想法都很重要的時候,每個進入你頭腦的想法都是你自己,那么每個想法都會被你很小心很仔細(xì)的檢查,你變得不堪重負(fù)丶不知所措丶迷惑不解丶毫無頭緒,從而思想負(fù)擔(dān)過重。你無形中為自己造成了內(nèi)在的阻力,因為潛意識里你相信你是你的想法。

當(dāng)你讓你的想法顯現(xiàn)出來,并輕松的放開那些你曾經(jīng)試圖去抓緊并分析整合的執(zhí)念,你將獲得更多的自由。你將進入一種震動的狀態(tài),而這種狀態(tài)是一種內(nèi)在的廣闊,讓你獲得平和和更純粹的快樂。

4.停止找借口

“我沒有時間”丶“我太忙了”。當(dāng)我們不想和周圍的人聯(lián)系丶拒絕接受的時候,這幾乎是每個人都喜歡找的借口。

如果想要克服焦慮,把自己從一直以來困住你丶使你和這個世界脫離的思維枷鎖中解放出來,那么別再找借口了。

要打破已經(jīng)伴隨你整個人生的心理結(jié)構(gòu)是非常難的,但再難也是有可能的,停止找借口!借口越多,越難擺脫內(nèi)心雜亂的想法。

5.生活不是電視??!

在我們的社會中有一種傾向——過度沉迷于戲劇。比如無處不在的電視,只要電視一打開,我們馬上把自己埋進一個充滿戲劇性的世界。

打破戲劇的無限循環(huán)能幫你在生活丶思維和人際關(guān)系中創(chuàng)造更多的平和。隨著時間的推移,你可以有意識地訓(xùn)練你的大腦去放棄那些你通常會追求的非常戲劇化的行為。

你的生活可以成為任何你想要成為的樣子——一個肥皂劇或者是每時每刻都能保持內(nèi)心平靜的生活,重要的是你的選擇。

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