在日常生活中人們總是會(huì)越到壓力大的事情，比如上班、學(xué)習(xí)、家庭、生活等等。人一生下來(lái)就會(huì)經(jīng)歷各種各樣的疼痛和挫折，精神壓力也會(huì)陪伴我們的一生。那么，精神壓力大的表現(xiàn)有哪些呢？是什么原因引起的呢？如何調(diào)理精神壓力大的問(wèn)題呢？以下內(nèi)容就是相關(guān)介紹。

【精神壓力大的表現(xiàn)】

1、愛(ài)忘事：長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。

2、掉頭發(fā)：這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù)，但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。

3、眼皮跳：如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳，很有可能是壓力帶來(lái)的一種過(guò)激反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候需要我們閉上眼睛，嘗試著放松眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時(shí)通過(guò)自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。

4、脖子疼：壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

【精神壓力大是什么原因】

1、久坐不動(dòng)：研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來(lái)挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。

2、分析過(guò)度：反復(fù)思考只會(huì)增添更多的焦慮情緒，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此這種過(guò)度思考的傾向會(huì)破壞心理幸福感，阻止了人們實(shí)現(xiàn)生活目標(biāo)。

3、壓抑感情的宣泄：刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安，壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化，從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響?；乇懿⒉皇亲罴巡呗?，越是回避，事情就會(huì)變得越糟糕。

4、追求完美：完美主義者希望把一切事情做得都完美無(wú)瑕、這會(huì)迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭(zhēng)把事情做好即可。

【精神壓力大怎樣調(diào)理】

1、觀看喜劇影片：在出現(xiàn)壓力大的時(shí)候可以看一些搞笑的視頻。去吧，大聲地笑起來(lái)，這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示，發(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力，增加血流量，穩(wěn)定血壓。

2、降低欲望：我們都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請(qǐng)降低欲望，不要攀比，讓生活簡(jiǎn)單化，知足常樂(lè)。

3、積極心態(tài)：思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷；要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容。

4、享受座椅式按摩：按摩可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強(qiáng)免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來(lái)健康的有效方式。

5、伸伸胳膊，抬抬腿：伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強(qiáng)身體靈活性，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂(lè)。