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一個人幸運(yùn)的前提,就是能讀懂自己的情緒

2018-08-02 來源:實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為了防止內(nèi)疚,人們會努力遵循大家都認(rèn)同的道德觀念,從而使別人更容易接受自己。因內(nèi)疚的情緒而引發(fā)的一系列行為,不管是表達(dá)歉意尋求原諒,還是防微杜漸,這些都起到了修繕人際關(guān)系的作用,繼而可以保持和提升重要的人際關(guān)系。

日常生活中,我們經(jīng)常會被一些情緒困擾。

比如有的人比較情緒化,總是容易沖動,遇到不順心的事情時愛發(fā)火,不僅傷害到家人和朋友,自己也會感到自責(zé)和內(nèi)疚。

還有的人比較容易焦慮,做事的時候內(nèi)心總是忐忑不安,對結(jié)果有各種本不必要的擔(dān)心,讓自己的內(nèi)心充滿了沖突。

面對這些問題,我們經(jīng)常會幻想,要是人生中沒有這些負(fù)面情緒該多好。

其實(shí),當(dāng)我們把情緒當(dāng)成一個問題的時候,這種看法本身就是一個問題。也就是說,真正讓我們痛苦的,并不是情緒,而是我們對情緒的看法。

比如有的人和家人相處產(chǎn)生矛盾時“喜歡”冷戰(zhàn),經(jīng)常使用冷暴力,他們之所以這樣,最直接的原因就是反感吵架,覺得直接地表達(dá)自己的憤怒是一種不好的行為,要盡力避免。

所以,從這個角度說,那些愛冷戰(zhàn)的人往往是平日里性格比較溫和,能夠?yàn)閯e人考慮的人。但是,人一旦內(nèi)心有不滿,即使不說出來,也會通過其它方式表現(xiàn)出來。所以,冷戰(zhàn)看起來是在壓抑自己的怒火,但實(shí)際上是通過冷漠和疏遠(yuǎn)這種隱晦的方式又“表達(dá)”了自己的怒火。

而且,鈍刀割起來會更疼,所以冷戰(zhàn)對別人造成的傷害很多時候也是遠(yuǎn)超直接吵架的危害的。

所以,面對一些情緒上的問題,我們首先要做的并不是急于把它們定義為問題,而是冷靜而全面的了解一下,情緒到底是怎么一回事。

嚴(yán)格的說,情緒代表的是兩種含義:

一、我們本能的一種反應(yīng)

二、我們內(nèi)心的一種需求

第一種含義很好理解。比如我們站在高樓頂上的時候,一看到樓下的景象就會有一種眩暈和恐懼的感受,然后不由自主地往后退。這就是一種本能,它的作用是讓我們遠(yuǎn)離危險區(qū)域,保證我們?nèi)松淼陌踩?/p>

關(guān)于第二種含義,心理學(xué)上有一個特別好的比喻:情緒就是一個送信人,信封里包含了我們內(nèi)心的種種需要。情緒越強(qiáng)烈,說明你內(nèi)心的某種需要越強(qiáng)烈。

所以,重要的是了解清楚是什么樣的內(nèi)心需要導(dǎo)致我們有了這樣的情緒,而不是去評判它,認(rèn)為它是好的或者壞的。

評判很容易遮蔽我們的雙眼,讓我們看不見自己內(nèi)心真正的聲音。

那么,具體該怎么去認(rèn)識和辨別呢?

下面我們就來探討一些“負(fù)面情緒”的真正含義。

憤怒

憤怒是對自我的捍衛(wèi)。

了解動物的人都明白這個道理,有兩種情況會激發(fā)動物的憤怒:一是入侵它的領(lǐng)地,二是接近它的配偶或幼崽。

所以憤怒的含義就是,自己的利益受到了侵犯,需要通過表現(xiàn)出這種攻擊性的情緒,來捍衛(wèi)自己的利益。

并且,對于自我意識不足的人來說,表達(dá)憤怒反而是一種有益的行為。一個人之自我意識不足,價值感很低,就是不自覺的認(rèn)同了別人對自己的否定,當(dāng)別人對自己不利時,也無法做出防御和反擊。

通過適度的表達(dá)憤怒,有利于我們保護(hù)自己的心理邊界,維護(hù)和樹立我們的自尊。

當(dāng)然,過多的表達(dá)憤怒也是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

痛苦

痛苦說明我們需要改變。

如果說憤怒的目的是讓別人改變對我們的態(tài)度或行為的話,那么痛苦這個信號真正想表達(dá)的意思是,你需要改變自己。

痛苦告訴我們,有些路是行不通的,你需要重新修正人生的方向。

就像有的人,在一段感情中走的很痛苦,本以為這就是愛一個人的代價,其實(shí)可能是另外一種情況:你愛錯了人,該放手了。

嫉妒

嫉妒告訴你想要的是什么。

嫉妒往往指向的是在某方面比自己強(qiáng)的人,而且這個人往往是身邊的人,比如同學(xué)、同事等等。

當(dāng)嫉妒產(chǎn)生的時候,要么我們怪罪那個被嫉妒的人,認(rèn)為對方憑什么過的那么好;要么為自己的嫉妒心而感到羞恥,覺得自己不該這樣。

其實(shí),當(dāng)我們發(fā)覺自己沉浸在嫉妒的情緒中時,要告訴自己的是:對方的身上有你最想要的東西,你需要努力去實(shí)現(xiàn)它了。

這樣,嫉妒就會轉(zhuǎn)化成一種動力,讓人發(fā)奮努力,并通過自我實(shí)現(xiàn)的方式來成就自己。

焦慮

焦慮幫助我們意識到事情當(dāng)中的威脅,并作出反應(yīng)。

人們都不喜歡焦慮帶來的那種不安感,可以,假如我們完全沒有這種不安和緊張的感覺,那么我們就不可能把注意力集中到正在做的事情上來,也就不可能真正把事情做好。

焦慮是對尚未發(fā)生事件的擔(dān)憂,它提醒我們某項(xiàng)事情很重要,需要足夠的關(guān)注,或者說現(xiàn)有的能力還不足以應(yīng)對,需要提升自己。

從這個角度說,焦慮是促進(jìn)我們成長最必不可少的一種動力。

內(nèi)疚

內(nèi)疚提醒我們,要關(guān)注他人的感受,這是一種利他的能力。

為了防止內(nèi)疚,人們會努力遵循大家都認(rèn)同的道德觀念,從而使別人更容易接受自己。因內(nèi)疚的情緒而引發(fā)的一系列行為,不管是表達(dá)歉意尋求原諒,還是防微杜漸,這些都起到了修繕人際關(guān)系的作用,繼而可以保持和提升重要的人際關(guān)系。

所以生活中,當(dāng)我們產(chǎn)生不舒服的情緒時,最需要做的不是消除這種情緒,而是把它當(dāng)成一個信號,然后借助這個信號來深入的了解自己內(nèi)心的需求,并作出調(diào)整和改變。

當(dāng)我們做到這點(diǎn)的時候,我們和自己情緒之間的關(guān)系就不再是一種消耗的狀態(tài),而是彼此成就的狀態(tài)了。

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