當生活中確實發(fā)生了一些讓你不快的事情時,為此感到失落是一種正常的反應(yīng),因為這是一種真正的煩惱。比如考試考砸了,或者失戀了,這些客觀的事實確實會給我們的心理帶來很大的壓力。
但是在處理這些事情時,我們也要覺察一下自己對狀況的解讀方式是否合理。悲觀的人因為只能看到負面的信息,因而更容易把好壞參半的事情解讀成一場完完全全的災(zāi)難。因為自己不合理的解釋方式而導致的煩惱就是假煩惱。
比如當我們一件事沒有做好的時候,會體驗到失敗的挫敗感。這個時候我們可以發(fā)現(xiàn),自己心理上的不愉快是因為那件事情的失敗而引起,因此有不好的感覺的是正常的。但是如果因為失敗而認為自己一無是處,就要反思一下,自己這樣的解讀是否合理:難道我就一點優(yōu)點也沒有嗎?很顯然沒有那么絕對的事情。
我們需要及時的從極端的情緒和感受中掙脫出來,找到并糾正自己的錯誤認知。這樣,才能破除假煩惱對自己的影響
另外,擺脫煩惱還有一個小的技巧,那就是:多問“怎樣才能解決”而不是“為什么總是我”。
在遇到問題感到煩惱的時候,有的人會去想解決問題的辦法,也有的人會想為什么不好的事情總是發(fā)生在自己的身上。過多的思考“為什么”只會讓我們沉浸在受傷的情緒中,從而沒有動力去想怎么解決問題。
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