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怎樣從情傷的痛苦中走出來?

2018-08-02 來源:實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:被感受困住的人并不是沒有思考的能力,但是他們以為,擺脫痛苦就是要擺脫那種讓自己難以承受的感受,于是在情緒中掙扎,以為這就是改變自己的一種努力。其實(shí),感受只是我們行為和認(rèn)知方式的副產(chǎn)品,是不當(dāng)?shù)男袨楹湾e(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致了痛苦的感受。

1.接受生活加諸在我們身上的痛苦

按照一些心理學(xué)家的觀點(diǎn),痛苦之所以成為痛苦,真正的原因并不是當(dāng)下發(fā)生的事情,而是我們對(duì)發(fā)生的事情的心理抗拒。一件事情發(fā)生了,你接受了這件事情的發(fā)生,那么它對(duì)你來說就只是一個(gè)事件而已;你不能接受,那這件事情才可能成為你的苦難。

如果能意識(shí)到,即便是不公平也是生活的一部分的話,我們的注意力才能從“他們?yōu)槭裁催@樣對(duì)我”,轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;我能做些什么”;從“我為什么要遭受這樣痛苦”,轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;我怎樣做才能擺脫這樣的痛苦”上來。

2.改變自省的方向

被感受困住的人并不是沒有思考的能力,但是他們以為,擺脫痛苦就是要擺脫那種讓自己難以承受的感受,于是在情緒中掙扎,以為這就是改變自己的一種努力。其實(shí),感受只是我們行為和認(rèn)知方式的副產(chǎn)品,是不當(dāng)?shù)男袨楹湾e(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致了痛苦的感受。

因此,我們真正要思考的,就是找到更適合自己的看待問題和處理問題的方式,比如怎樣提升自己對(duì)感情的理解,怎樣找到一種與人相處的更好方式等等。好的自省是能帶給人力量和方向的,不當(dāng)?shù)淖允≈粫?huì)讓自己更加的迷茫和無助。

最后,假如自己經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的努力,發(fā)現(xiàn)依然無法改變現(xiàn)狀,不妨去尋求專業(yè)心理人員的幫助。尋求心理咨詢并不是洪水猛獸,不敢面對(duì)問題,任憑心理上的痛苦在內(nèi)心積壓才是真正的猛獸。

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