導(dǎo)致抑郁癥的原因是多種多樣的,在你認(rèn)為,也許是事業(yè)的不順心、也許是婚姻或感情的破裂、也許是緊張的人際關(guān)系、也許是親人的亡故、也許是遭遇某個(gè)對(duì)你具有影響性的事件、也許是身體上的某種疾病、也許是某一個(gè)災(zāi)難的想法、也許是生活中的某種壓力、也許是所謂“植物神經(jīng)紊亂抑或是神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡”。
表面上來(lái)看,這是一個(gè)原因,但從根本上來(lái)說(shuō),這些所謂原因,往往都只是一種誘因,抑郁癥的形成絕非是一蹴而就的,而是不健康的心理模式,不斷制造、積累的負(fù)面情緒所致,所謂:“冰凍三尺非一日之寒”。雖然,某種心理創(chuàng)傷或情結(jié)會(huì)引發(fā)抑郁癥,但這也是“滾雪球”的過(guò)程,是廣泛、多重、交雜的情緒積累。
如果說(shuō)我們的抑郁癥是“情結(jié)”所致,那么抑郁癥也是由無(wú)數(shù)個(gè)情結(jié)的匯聚所造成的,換句話說(shuō),抑郁癥是由無(wú)數(shù)的點(diǎn)匯成的面。
對(duì)于抑郁癥而言,癥狀的緩解或消除,并不代表治愈,如果我們的心理模式不改變,那么對(duì)事物的看法及產(chǎn)生的感受就會(huì)與以往一樣,遇到類(lèi)似的事情或壓力就會(huì)再次引發(fā)的你的情緒反應(yīng),一旦情緒的累積超出了你的心里負(fù)荷,抑郁癥就會(huì)再次發(fā)作,所以,唯有心理模式或者說(shuō)心態(tài)改變了,才能避免抑郁癥的的反復(fù)發(fā)作。
以下分享一種自我療愈方法“觀息法”。這是一種非常具有實(shí)踐性的方法,只要抑郁癥病友堅(jiān)持練習(xí)一定會(huì)有很好的改善。
觀息法練習(xí):
練習(xí)要點(diǎn)
盤(pán)腿靜坐,手舒服的放好,合上嘴,閉上雙眼,將心(注意力)專(zhuān)注在鼻孔處,以持續(xù)專(zhuān)注的心,如實(shí)的去觀察(覺(jué)知、感覺(jué))鼻孔的呼吸進(jìn)出。也就是說(shuō)持續(xù)不斷的專(zhuān)注鼻孔的呼吸進(jìn)出。
除了呼吸的進(jìn)出外,其他的一切都不去管它。無(wú)論頭腦產(chǎn)生什么想法,無(wú)論內(nèi)心產(chǎn)生什么感受,還是身體產(chǎn)生什么感覺(jué),不管它們是愉悅的,還是不愉悅的,都只是保持平等心(不評(píng)判、不抗?fàn)?、不參與),也就是說(shuō)不去管它們。你所要做的就是持續(xù)地觀察呼吸的進(jìn)出,就好像除了呼吸的進(jìn)出外,其他的一切都和你沒(méi)有關(guān)系。
練習(xí)要求
每天練習(xí)至少2至3次,每次至少20分鐘。
練習(xí)中除非疼痛難忍,否則盡可能不打開(kāi)手腳,不睜眼。
練習(xí)中雜念不斷是必然的,各種各樣的不愉快、不舒服表現(xiàn)是必然的,但你所要做的是不去管它,持續(xù)不斷的專(zhuān)注在呼吸上,走神了,就拉回到呼吸上。不在練習(xí)中試圖想清、解決、消除任何的問(wèn)題,你所要做的就只是持續(xù)的專(zhuān)注呼吸的進(jìn)出。
本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥96鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1661、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥83適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥72適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥48主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥641.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥54舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥54用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥54用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥191.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥84抑郁癥。
健客價(jià): ¥62