很多抑郁癥病友都在問(wèn):“抑郁癥能自愈嗎?”一般而言,輕度抑郁癥是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)自愈的,但如果長(zhǎng)期自我調(diào)整沒(méi)有效果,且表現(xiàn)越為嚴(yán)重的情況,就需要及時(shí)的尋求專業(yè)的治療。
造成抑郁癥的原因,雖然會(huì)有很多方面的因素,但最主要的因素與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分。有些抑郁癥看上去因引發(fā)事件造成。但這往往也只是一個(gè)導(dǎo)火索。一般而言,抑郁癥不由是一個(gè)簡(jiǎn)單或偶發(fā)因素就造成的。也許看上去與當(dāng)前生活的遭遇事件相關(guān),但根本上來(lái)說(shuō),抑郁癥是一個(gè)長(zhǎng)期的負(fù)面情緒積累。誘發(fā)抑郁癥的因素會(huì)有千萬(wàn)種,如果糾結(jié)于表面原因是很難真正治愈的。唯有改變?nèi)菀讓?dǎo)致憂郁、焦慮的心理模式,才是根本途徑。
今天,要給大家分享的不是人云亦云的大道理,更不是泛濫的心靈雞湯。而是實(shí)實(shí)在在的抑郁癥自我療愈法。這就是下面要給大家分享的方法“觀息法”。
“觀息法”是凈化內(nèi)心,擺脫抑郁的一種非常實(shí)效的方法,透過(guò)觀察呼吸的方式達(dá)到內(nèi)心的平靜,進(jìn)而去除舊有的容易憂郁、焦慮的習(xí)性心理。
1、盤腿靜坐,閉上雙眼,將注意力專注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上。
2、以平等心原則即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”,觀察當(dāng)下的一呼一吸。
3、無(wú)論呼吸的長(zhǎng)、短、冷、熱,無(wú)論呼吸是明顯的、還是不明顯的,就只是如實(shí)觀察當(dāng)下的自然呼吸發(fā)生。
4、不管頭腦出現(xiàn)什么想法、念頭,不管內(nèi)在出現(xiàn)什么感受、情緒,都不去管它,對(duì)此都只是保持平等心,只是觀察呼吸的進(jìn)出。
5、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己走神了、胡思亂想了,就繼續(xù)將注意力來(lái)回到呼吸上,如此反復(fù)。
注意事項(xiàng):
1、每天練習(xí)至少兩次,每次至少20分鐘。
2、練習(xí)中,不要尋找任何效果及感覺(jué)。
3、觀息法練習(xí)的質(zhì)量不是以你念頭出現(xiàn)的多少或你一次能專注呼吸的時(shí)間長(zhǎng)短衡量,而是持續(xù)地對(duì)當(dāng)下你所經(jīng)驗(yàn)到的一切保持“覺(jué)知”和“平等心”。
本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥96鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1661、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥83適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥72適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥48主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥641.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥54舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥54用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥54用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥191.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥84抑郁癥。
健客價(jià): ¥62