神經(jīng)衰弱來襲，關(guān)鍵要學會舒壓

2018-07-24 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：煩惱與正常人的感受沒有兩樣，差別在于神經(jīng)衰弱者光有煩惱沒有愉快，缺乏尋求愉快的有效行動；易發(fā)怒典型表現(xiàn)為三部曲：急躁發(fā)怒→后悔→加強自我壓抑和控制。

隨著快節(jié)奏的生活，神經(jīng)衰弱已成了高發(fā)的疾病之一。神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)給患者帶來嚴重的傷害，因此我們要了解疾病癥狀，才能及時發(fā)現(xiàn)病情。那么，下面就跟隨燕嶺君一起來了解下神經(jīng)衰弱吧！

隨著生活壓力的過大，不少人時刻緊繃著一根神經(jīng)，久而久之便會導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。但許多人由于缺乏了解，往往無法及時發(fā)現(xiàn)病情。那么神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些呢？

睡眠問題

表現(xiàn)為入睡困難，多夢易醒，醒后感到不解乏，常出現(xiàn)夜間不眠，白天無精打采或打瞌睡。

衰弱癥狀

表現(xiàn)為腦力、體力容易疲勞，注意力不集中，記憶力差。與正常人疲勞的主要差別是：疲勞不能通過娛樂、休息消除或者娛樂時也覺疲勞。

精神容易興奮

表現(xiàn)為因小事引起過多的回憶，且茫無頭緒，自己感到分心和控制不住，明知胡思亂想于實際無益，卻陷在里面出不來。

情緒煩惱、緊張、易發(fā)怒

煩惱與正常人的感受沒有兩樣，差別在于神經(jīng)衰弱者光有煩惱沒有愉快，缺乏尋求愉快的有效行動；易發(fā)怒典型表現(xiàn)為三部曲：急躁發(fā)怒→后悔→加強自我壓抑和控制。由于反復壓抑，就出現(xiàn)容易傷感，好打抱不平，瞅什么都不順眼；情緒緊張與正常人的區(qū)別是，不能讓自己適時放松，表現(xiàn)特點是總覺任務(wù)緊迫，擔心做事做不好，加強自我控制，不能松懈，結(jié)果是精神過敏，效率降低。

如何治療神經(jīng)衰弱？

1、學會自我減壓

幾乎每個人在面臨學業(yè)，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發(fā)生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

2、學會自我催眠

神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這里的催眠并不是心理學上說的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。

3、堅持體育鍛煉

失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠。

4、保持精神愉悅

很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會再得第二次，但是很多人卻會反復，最根本的原因就是后者的心理狀態(tài)，要保持樂觀的心態(tài)，精神愉悅，這樣神經(jīng)衰弱才會永遠遠離你。

通過以上的介紹，相信大家對神經(jīng)衰弱也有所了解。生活中一旦出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，要引起重視，及時解決或者就醫(yī)才能避免病情的加重和遠離疾病。