隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的高速發(fā)展，生活和工作的節(jié)奏顯著加快，人們的心理壓力普遍增加，導(dǎo)致罹患心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)地增加。

踏出社會(huì)就要面對(duì)職場(chǎng)的壓力，工作壓力一方面給人動(dòng)力讓人前進(jìn)，但是壓力太大又會(huì)將人擊潰。那么要怎么平衡工作壓力，將工作壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，而不是前進(jìn)的阻力呢？今天燕嶺君就和大家來講一講緩解壓力的方法。

傾訴

及時(shí)宣泄，找人傾訴。心理咨詢師認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來或哭出來，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

常做深呼吸

當(dāng)面臨壓力的時(shí)候，可以通過有效的深呼吸進(jìn)行減壓，用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個(gè)過程是11秒，通過這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對(duì)舒緩壓力非常有用。

提高睡眠質(zhì)量

在面臨壓力的時(shí)候，很多人常常是吃不下，睡不著。但是越是睡眠不足，就越加重身上的壓力。所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。

享受可口的食物

吃美食不代表暴飲暴食。人在吃東西的時(shí)候，美食會(huì)刺激胃口帶來滿足感，是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應(yīng)該好好的享受一餐美食才對(duì)。

做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最好的方法，可以挑一項(xiàng)自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)量的加大，身體隨著體力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢復(fù)，這感覺就好像是重生一樣，剎時(shí)間緩解壓力更不在話下。

放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

“將承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔(dān)更久，”心理咨詢師說。

補(bǔ)充維生素

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。

每個(gè)人都會(huì)遇到壓力，甚至產(chǎn)生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對(duì)事物的看法不同，心理素質(zhì)不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會(huì)嚴(yán)重影響生活工作和學(xué)習(xí)。所以，大家在遇到壓力的時(shí)候一定要及時(shí)尋找緩解壓力和克服心理不適的方法，尋求家人朋友和心理咨詢師的幫助。