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春季精神疾病高發(fā),做好心理管理很重要

2018-06-28 來(lái)源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:幻覺、幻聽、妄想的再現(xiàn):患者已經(jīng)消失的癥狀如幻覺、妄想又重新出現(xiàn),但幻覺是偶爾、短暫的,妄想是片斷、不系統(tǒng)的,患者自己也能察覺出這是不正常的精神癥狀。

怎樣判斷是否心理健康?

春困、失眠等睡眠障礙,導(dǎo)致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況,一般人都能很快調(diào)整過(guò)來(lái),但一些性格比較內(nèi)向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因?yàn)檫@些感到悲觀,消極,出現(xiàn)精神疾病的早期表現(xiàn)。

睡眠障礙:患者的睡眠由正常而變?yōu)槿胨щy、睡眠淺、易醒、多夢(mèng)、少眠或不眠感等。

情緒障礙:患者情緒發(fā)生改變,如情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、容易激動(dòng)、敏感多疑、或言語(yǔ)增多、興奮過(guò)度、愛管閑事、焦慮、憂郁、反應(yīng)遲鈍等。

植物神經(jīng)功能紊亂:患者常感到頭痛、頭暈、無(wú)力、食欲不振、心慌、耳鳴、身體消瘦等。

幻覺、幻聽、妄想的再現(xiàn):患者已經(jīng)消失的癥狀如幻覺、妄想又重新出現(xiàn),但幻覺是偶爾、短暫的,妄想是片斷、不系統(tǒng)的,患者自己也能察覺出這是不正常的精神癥狀。

其他:注意力不集中、做事不能有頭有尾、軀體不適,或出現(xiàn)疑病癥狀。

春季防治心理精神疾病,專家建議:

1、多做戶外運(yùn)動(dòng),經(jīng)常曬太陽(yáng);

2、不開心的時(shí)候?qū)⒆约旱那榫w感受說(shuō)出來(lái),不要藏在心里;如果和家庭的因素有關(guān)要及時(shí)和家人溝通;

3、可以吃些甜食或做些自己喜歡的事物輔助緩解焦慮;

4、合理安排作息時(shí)間,保證足夠的睡眠;

5、轉(zhuǎn)移注意力,心情不好時(shí)可以看看喜劇;

6、設(shè)置合理可以經(jīng)過(guò)努力就能達(dá)到的目標(biāo),防止因目標(biāo)過(guò)大覺得無(wú)法達(dá)到而壓力大,進(jìn)而影響情緒;

7、必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

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