產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)抑郁癥狀，表現(xiàn)出：情緒低落、焦慮煩躁、沮喪難過及對自身及嬰兒健康過度擔憂，常造成產(chǎn)婦失去生活自理及照料嬰兒的能力。相當一部分媽媽在產(chǎn)后遇到這種情況，導致自身及家人飽受困擾。

劉女士，今年31歲，一月前剛剛順利生下下一個男寶寶。劉女士一下子就成為了家中的大功臣。劉女士的丈夫家是三代單傳，自從寶寶降生全家人都喜氣洋洋，尤其是公公、婆婆兩位老人，更是喜不自禁，每天圍著孩子轉(zhuǎn)。但是，劉女士卻不能完全的享受這種喜悅之中，因為自從生產(chǎn)之后就出現(xiàn)頭痛、頭暈、心煩意亂的情況，婆婆說是在家“坐月子”悶的，以后會好起來的?？梢粋€月后，劉女士的表現(xiàn)越來越重，心情低落、腦子越發(fā)遲鈍，經(jīng)常發(fā)呆、發(fā)愣，由于要照顧孩子晚上的睡眠不能保證，后來干脆失眠了。有時還會出現(xiàn)無原因的擔心，總怕孩子受傷，不放心別人照顧孩子，總要反復叮囑老公和公公、婆婆，即便如此仍不放心。盡管家人精心的照顧，仍然心中不由自主的莫名難過，感到委屈，偷偷哭泣。同時，食欲越來越差，吃什么都沒有胃口，以至于不能給孩子喂奶，這使劉女士非常自責，認為沒有盡到母親的責任，情緒愈加糟糕。

從劉女士的情況不難看出她患的是產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁的主要表現(xiàn)是心情抑郁、沮喪、感情淡漠、不愿與人交流，對生活、家庭缺乏信心，反應遲鈍、注意力不集中、食欲減退，有些產(chǎn)婦可有頭痛、頭暈癥狀，如不及時治療，會對產(chǎn)婦和家人均帶來痛苦。

那么是什么原因造成產(chǎn)后抑郁？

一般認為，患產(chǎn)后抑郁的主要是產(chǎn)后神經(jīng)內(nèi)分泌的變化和社會心理因素雙方面出現(xiàn)問題所導致的。妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。社會因素主要是家庭經(jīng)濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發(fā)因素。心理因素是新媽媽對母親角色不適應、性格內(nèi)向、保守固執(zhí)。

那么如何做好產(chǎn)婦的情緒調(diào)節(jié)？得了產(chǎn)后抑郁如何應對呢？

一般情況下，如果產(chǎn)后只是有短暫而輕微的情緒低落表現(xiàn)，通過積極關(guān)注、及時疏解、放松心情，漸漸適應后，大多是可以很快好轉(zhuǎn)的。也就是說，媽媽在產(chǎn)后主動調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，家人恰當?shù)貫楫a(chǎn)婦營造舒適的生活氛圍，為適應寶寶來臨后的新生活做好心理上和生活上的準備。比較充足的準備和家人間細致的體貼關(guān)懷能夠很好的避免產(chǎn)后一些輕微的抑郁和焦慮情緒加重。比如，當新媽媽從醫(yī)院回家時，避免過于頻繁的看望和應酬，為其創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。做適量的家務勞動和體育鍛煉，不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力過度集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使她的心情從內(nèi)而外地快樂起來。家人不要過多的約束新媽媽，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使其越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。新媽媽要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!

一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化。要多陪新媽媽說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，只要你說出來，大家都愿意幫助你。做好自我心理調(diào)適，有了寶貝后，家庭會有所改變，對自己、對丈夫、對孩子有了更多的責任，也有更復雜的情況要面對，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦出現(xiàn)持久的、比較嚴重的不良情緒，難以通過自身的調(diào)節(jié)緩解。此時建議大家，及早的到精神科或心理科尋求?？漆t(yī)生的幫助。產(chǎn)后時期，對于產(chǎn)婦是一個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)變時期，產(chǎn)婦的角色發(fā)生了重大的改變，身體也經(jīng)歷持續(xù)的變化。在這一時期，出現(xiàn)抑郁癥的發(fā)作，我們應當給予足夠的重視。如果未能及時的給予專業(yè)幫助，導致病情長時間遷延不愈，加重或發(fā)展為其他精神疾病，都會對產(chǎn)婦乃至整個家庭帶來難以想象的不良影響。目前用于治療產(chǎn)后抑郁癥的方法以藥物治療為主，最為常用的藥物就是SSRI類的抗抑郁藥物。很多朋友對使用抗抑郁藥物等精神類藥物存有很多擔心。比如就有人擔心服用這些藥物會不會導致自己出現(xiàn)精神問題，另外還常有人擔心會不會服藥成癮，這些擔心其實是不必要的，上面我們提到的SSRI類的抗抑郁藥物已經(jīng)被全球長年、廣泛的應用證明了它們的安全性和有效性，是可以很安全的為產(chǎn)后抑郁的媽媽解決他們情緒問題的。

產(chǎn)后抑郁癥困擾著一部分的女性朋友，讓她們無法感知做媽媽的喜悅。所以建議各位準媽媽和已經(jīng)做媽媽的女性朋友，做好生產(chǎn)后的各項準備，產(chǎn)后情緒問題的預防，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀后及時到精神?？漆t(yī)院檢查，及時治療。