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身心健康是孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵

2018-06-15 來源:愛家庭心理健康咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期睡眠不佳的人,由于生理機(jī)能得不到休整養(yǎng)息,會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降,對(duì)各種疾病的抵抗力減弱,容易導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升,如心臟病、老年癡呆、更年期綜合癥等。

現(xiàn)代家庭對(duì)孩子衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)重應(yīng)該主要包括兩個(gè)方面,一是健康的飲食習(xí)慣,二是良好的作息習(xí)慣。

現(xiàn)代家庭中孩子養(yǎng)得嬌,往往是孩子喜歡吃什么就買什么,殊不知孩子喜歡吃的食品對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育好處并不多。應(yīng)該注意讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,按時(shí)進(jìn)餐,不暴飲暴餐,少吃零食,不偏食。尤其是要注意從小培養(yǎng)孩子健康的飲食觀,讓孩子從小形成飲食有節(jié)、均衡營(yíng)養(yǎng)的好習(xí)慣。

一般說來,習(xí)慣可以在有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練中形成,也可以在無(wú)意識(shí)狀態(tài)中形成。而良好的習(xí)慣必須在有意識(shí)的訓(xùn)練中形成,不可能在無(wú)意識(shí)中自然地形成,這是良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣與一般習(xí)慣的根本區(qū)別。因?yàn)橄鄬?duì)于其它習(xí)慣而言,不良的習(xí)慣形成以后,要改變它將是十分困難的,不利于孩子的身心成長(zhǎng)。

著名教育專家曾經(jīng)說:“播下一個(gè)行動(dòng),你將收獲一種習(xí)慣;播下一種習(xí)慣,你將收獲一種性格;播下一種性格,你將收獲一種命運(yùn)”。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果,68%的人每天早上起床都覺得睡不夠、沒精神;17%的人基本能保證睡眠時(shí)間但睡眠質(zhì)量中等;15%的人睡眠質(zhì)量不高甚至經(jīng)常失眠,優(yōu)質(zhì)睡眠已成為我們不可多得的享受!睡眠狀況不佳的人,除了皮膚和腸胃等會(huì)受到影響,還會(huì)因大腦功能得不到充分的休息和恢復(fù),出現(xiàn)精神活動(dòng)方面的問題,嚴(yán)重的睡眠不佳還常伴有精神疲乏、情緒低落、記憶力減退、易激怒、多疑、焦慮等心理問題,還容易與周圍的人產(chǎn)生矛盾沖突,造成不和諧。

長(zhǎng)期睡眠不佳的人,由于生理機(jī)能得不到休整養(yǎng)息,會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降,對(duì)各種疾病的抵抗力減弱,容易導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升,如心臟病、老年癡呆、更年期綜合癥等。

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