關注自己的感受,所謂感受,通常指兩種內(nèi)容:身體的種種感覺,以及情緒。有時也會有一些特殊的、難以描繪的感受。
身體的感覺一般指視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺,其中對多數(shù)人而言比較重要的是視覺和聽覺,所以很多練習都強調(diào)要體驗自己表達“看到了什么”或“聽到了什么”,而情緒、其他身體感覺或一些難以概述的感覺就可以用“感受到什么”來表達。
有時,我會使用一個最簡單的治療方法,即不斷地請體驗者復述一件重要的事情,同時不斷問他當時或在回憶中他“看到了什么”、“聽到了什么”、“有什么感受”。復述一遍,再復述一遍,再復述一遍?。?!
這個簡單的辦法之所以有治療效果,是因為它可以幫助體驗者和這個事件帶給他的所有體驗取得鏈接,尤其是一些事發(fā)時被他的頭腦排斥的體驗,或被他忽略的體驗,一旦和他的頭腦取得鏈接后,就會立即有不可思議的療效。其實所謂療效,就是他重新看這次體驗時,有了更多的角度,逐漸地他可以完整地看待他整個體驗,而完整地看待自己的體驗,會幫助他徹底接受這件事情,而接受勢必會帶來轉(zhuǎn)化乃至不可思議的療效。
我們之所以拼命去和別人鏈接,一個很常見的現(xiàn)象是,我們這時自己身體有很難受的感受,為了逃避這種感受,我們把注意力放到了別人或事物身上。但其實,在多數(shù)時候,我們?nèi)艉妥约旱母惺苋〉面溄雍?,不需要太長時間,這些難受的感受就會發(fā)生轉(zhuǎn)化。
當我們和自己的身體取得鏈接時,要保持身體的中正,保持身體的中正,是太極拳的一個原則,即自己的注意力時刻都要保持一種柔和的平衡。要做到這一點,將注意力放在丹田部位是一個比較簡單的方法。
當保持身體的中正時,那些難受的體驗最容易發(fā)生轉(zhuǎn)化。和自己的身體取得鏈接,和自己內(nèi)在取得鏈接,是一件無比美妙的事情,也是一個很長的旅程。我只總結(jié)到了一些簡單的方法,一些簡單的故事,假若你開啟了這個向內(nèi)的歷程,你會發(fā)現(xiàn),生命反而會像蓮花一樣逐漸綻放。
潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
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