我不管做什么事，都不能容忍出一點點的瑕疵。每次出門都要準(zhǔn)備齊全，并反復(fù)檢查后才能出去。吃飯的時候如果衣服上沾一點的污澤，就必須回家換一身新衣服。有時候，我甚至恨不得自己的人生能重來一遍，好避免犯的那些錯。請問這是怎么回事？

從描述的情況來看，這是一種完美主義綜合癥的表現(xiàn)。

完美主義綜合癥的主要表現(xiàn)是：過度追求完美，便會讓人感覺是挑剔、苛刻。不僅會降低工作效率，還可能導(dǎo)致患者人際關(guān)系和自身身心的受損。

不能容忍自己的表現(xiàn)有所缺憾，是一種普通的心態(tài)。對許多人來說，完美是我們孜孜不借追求的目標(biāo)，但是，越來越多的人卻被對“完美”的這份追求逼得喘不過氣來，深受完美主義之累，把所有的心思都投入到學(xué)習(xí)和工作中，為交上一份“好些、再好些”的答卷，對學(xué)習(xí)和工作過于計較。過分追求完美可能會造成心理障礙并有損身體健康。

生活中想把每—件事情都做得完美的人，并不是一個強者。恰恰相反，這些追求完美者渴望毫無暇疵的結(jié)果，只是自我保護的需要，以免受到他人的諷刺和攻擊。

有完美主義傾向的人，大多成功欲強烈。這本是一個優(yōu)勢，說明他們辦事認真，但過猶不及反而引發(fā)焦慮、強迫等心理問題。但是過猶不及，越追求完美的人，他們的心理壓力就越大。研究發(fā)現(xiàn)，那些一心想要達到完美境界的人與他們可能獲得成功的機會，恰恰成反比。追求完美給人帶來很大的焦慮、沮喪。事情剛剛開始，他們就擔(dān)心失敗，生怕自己做得不好被別人笑話，這就妨礙了他們?nèi)σ愿暗厝〉贸晒?。而一旦受到失敗的打擊，他們就會灰心喪氣，甚至有可能一蹶不振?/p>

法國語言學(xué)家教授昂利埃特沃特曾經(jīng)說過：我們身上的完美主義傾向讓我們害怕不能找到合適的詞來表達自己的想法，再加上種種老觀念，使我們產(chǎn)生一些心理障礙，于是我們就把自己藏在這些其實站不住腳的借口和偏見的后面。

對于完美主義綜合癥患者來說，要想減輕這些心理壓力，讓自己從完美主義的夢幻中脫離出來，自我減壓、宣泄是一種不錯的手段。我們可以選擇一種能夠?qū)毫︶尫懦鰜淼淖约合矚g的活動，如跑步、打球或者和朋友一起去跳舞，也可以有效運用周圍的心理支持資源，向朋友、同事、家人傾訴你的壓力，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來，通過朋友的開解把心里的抑郁排解出來。