我老睡不好怎么辦

2018-06-12 來源：福州神康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：因精神受到外部刺激等外因所導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該以消除精神刺激或者勸導(dǎo)病人正確對(duì)待來進(jìn)行治療，往往只要通過精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因?yàn)獒t(yī)護(hù)人員的服務(wù)態(tài)度而導(dǎo)致病人的精神刺激與負(fù)擔(dān)再次受到刺激。

睡眠障礙是在老年人群中普遍存在一件事情，老年人們聚在一起經(jīng)常會(huì)說到“我最近老睡不好。”、“我三四點(diǎn)就醒了就再也睡不著了”這樣的話題。對(duì)于老年人來說，睡個(gè)好覺真不是一個(gè)容易的事情，那么究竟要怎么做才能夠改善老年人的睡眠質(zhì)量呢?

引起老年人失眠的原因有很多種，一般的有神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。還有的老年人失眠是因?yàn)樯盍?xí)慣不規(guī)律，例如飲酒、飲茶等原因造成的失眠，因此在治療老年人失眠前先要追根究底。

找出原因，針對(duì)病因處理失眠：

1、因一些慢性消耗性疾病或老年人體內(nèi)抑制減弱所導(dǎo)致的失眠，那么應(yīng)該給予全身強(qiáng)壯療法以及給予改善神經(jīng)細(xì)胞代謝的藥物來進(jìn)行治療。

2、因精神受到外部刺激等外因所導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該以消除精神刺激或者勸導(dǎo)病人正確對(duì)待來進(jìn)行治療，往往只要通過精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因?yàn)獒t(yī)護(hù)人員的服務(wù)態(tài)度而導(dǎo)致病人的精神刺激與負(fù)擔(dān)再次受到刺激。

3、如果是因?yàn)橐恍┘膊〉耐纯喽鴮?dǎo)致患者不能夠安然入睡，那么應(yīng)該消除病人的痛苦，積極的治療患者原發(fā)性疾病。

4、如果是因?yàn)樾囊蛐栽蚨鴮?duì)失眠產(chǎn)生一種恐懼或者焦慮的患者，應(yīng)該使病人了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除患者心因性影響。

從生活習(xí)慣入手：

1、就寢時(shí)間和起床時(shí)間要有規(guī)律;

2、減少在床上的時(shí)間，除了睡覺，不要在床上進(jìn)行看書或看電視;

3、分散自己的注意力，不要一直想著自己是不是又要睡不著了;

4、睡前應(yīng)避免抽煙及飲酒飲茶，晚餐不要吃得太飽;

5、積極培養(yǎng)老年人的業(yè)余愛好，豐富他們的晚年生活;

6、臥室環(huán)境應(yīng)該要舒適，溫度適宜，通風(fēng)應(yīng)當(dāng)要良好。

如果老年人的失眠癥狀比較嚴(yán)重，經(jīng)過一些系列的調(diào)節(jié)之后仍然沒有得到改善則應(yīng)該向睡眠科醫(yī)生尋求幫助，適當(dāng)?shù)姆靡恍┐呙咚幬?，來幫助老年人恢?fù)正常的睡眠。但因?yàn)槔夏耆说纳眢w的各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)退化，用藥時(shí)候一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可以濫用藥物，以防止因?yàn)橛盟幉划?dāng)而引發(fā)老年人的其它方面的疾病。

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