抑郁癥像是某種“流行病”一樣，突然在大學(xué)生群體中肆虐起來(lái)。據(jù)新聞報(bào)道，北京某重點(diǎn)大學(xué)有40人確診為抑郁癥。

而其中竟有一位患了重度抑郁的，因?yàn)樾邜u而拒絕看醫(yī)生?？梢哉f(shuō)，病恥感已經(jīng)成為了阻撓抑郁治療和康復(fù)的魔障。

任何人都有可能得抑郁癥。實(shí)際上，三個(gè)正常人之中，抑郁癥就會(huì)襲擊其中的一個(gè)。與其他心理障礙相比，抑郁癥傳播相當(dāng)廣泛。

所以，抑郁癥究竟是什么？

它不是單純的“心情不好”，也不是學(xué)業(yè)不順后的沮喪，更不是失戀后的鬧情緒。

對(duì)于抑郁癥，我們都不甚了解，也容易望文生義。本文是一位抑郁癥患者的自白。他想告訴你，得了抑郁癥的人，到底有一個(gè)怎樣的靈魂。希望能讓更多的人了解和正視抑郁癥。

腦中的大石瘋狂生長(zhǎng)

已連續(xù)一周沒(méi)能有過(guò)一天的安睡，終日渾渾噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的藥，但臨睡前又獲知翻譯家孫仲旭先生因抑郁癥自殺離世，于是掙扎著爬起來(lái)決定一定要寫點(diǎn)什么，告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個(gè)怎么樣的靈魂。

我的抑郁癥只是輕度，已讓我受困于極大的無(wú)力感，我無(wú)法想象一位重度患者，該是如何步履維艱地走過(guò)每一個(gè)24小時(shí)，我也不由開始擔(dān)心若我也有一日病癥加重，又當(dāng)是如何？

三年半前，我開始有身體不適感，后腦就如同終日壓著一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴隨的是理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑，這對(duì)剛換了一份新工作的我來(lái)說(shuō)著實(shí)艱難。直到有一日清晨我終于頭痛難耐到無(wú)法上班，于是，我去了醫(yī)院。

坑爹的醫(yī)生給我的診斷是腦供血不足，并開了一堆對(duì)癥的藥。藥有些許的療效，緩解了我的頭痛，但并未卸下我腦中的大石。在那之后的兩年間，如那日般的嚴(yán)重癥狀陸續(xù)出現(xiàn)過(guò)幾次，我自己也開始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。

我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每個(gè)工作日的晚上都要跑步，每個(gè)周末都去游泳……但沒(méi)有一丁點(diǎn)的起色。

在這兩年間，我無(wú)論睡多少個(gè)小時(shí)，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點(diǎn)時(shí)的模樣，哈欠連天，隨時(shí)隨地都能睡著。但即便如此，當(dāng)真要我睡覺(jué)的時(shí)候，我又要輾轉(zhuǎn)反側(cè)許久方能入睡，且睡眠很淺，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)把我驚醒，而在這之前我是一個(gè)沾上枕頭十秒鐘內(nèi)就能睡著的人。我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會(huì)如同要炸裂了一般。

而因?yàn)榇?，我開始慢慢不愛(ài)與人說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話很累，開始慢慢不愛(ài)與人交際，因?yàn)榻浑H很累，更多的時(shí)候我選擇在床上躺著睡覺(jué)，雖然不管我睡多少個(gè)小時(shí)也仍然睡不醒。我已經(jīng)快忘了一個(gè)清醒的頭腦是一種怎樣的狀態(tài)。

2013年開年上來(lái)，睡眠越來(lái)越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開始瘋狂生長(zhǎng)變得越來(lái)越重。

每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對(duì)抗才能艱難起床，從不遲到的我開始遲到；

我無(wú)法再維持上班路上讀書的習(xí)慣，而轉(zhuǎn)為靠著窗戶昏睡；下班時(shí)我經(jīng)常需要在上海南站下車歇息一會(huì)，因?yàn)槲议_始會(huì)暈地鐵，坐時(shí)間一長(zhǎng)就頭暈惡心；

我變得沒(méi)有辦法工作，整個(gè)大腦的回路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長(zhǎng)的大石也壓得我有一半的時(shí)間只能趴在桌上；每天一進(jìn)家門，我就只能躺在床上動(dòng)彈不得；

我不想見(jiàn)人，不想接電話，不想與人說(shuō)話，不想出門，這等簡(jiǎn)單的事情于我簡(jiǎn)直苦不堪言，我開始進(jìn)入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長(zhǎng)出了繩索把我徹底捆縛住了。

我開始覺(jué)得我的人生徹底無(wú)望了。后來(lái)我才知道，我已經(jīng)進(jìn)入了一種輕度的“抑郁木僵”狀態(tài)。

后來(lái)我回到老家休息了整整一個(gè)月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補(bǔ)的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無(wú)解。

好日子來(lái)了

終有一日，遇到靠譜的醫(yī)生建議我去看精神康復(fù)科。初聽到這個(gè)診斷，我覺(jué)得很可笑，我是一個(gè)很豁達(dá)開朗之人，而且近幾年并不曾有過(guò)什么讓我郁郁不平的心事，何來(lái)的精神疾病，而且我統(tǒng)統(tǒng)都是生理上的癥狀，與精神疾病又有何干。

但我還是去了，果然診斷出來(lái)我是抑郁癥，而我的所有癥狀都是抑郁癥的肢體癥狀。

初診時(shí)，醫(yī)生問(wèn)了我大量的個(gè)人問(wèn)題，為我細(xì)細(xì)分析我的病因，判定我是因上一份持續(xù)三年的工作強(qiáng)度與壓力過(guò)大，且沒(méi)能及時(shí)調(diào)整與排解，而導(dǎo)致在離職后，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發(fā)了抑郁癥。

醫(yī)生給我開了對(duì)癥的藥，剛吃下兩天，我的癥狀就幾乎被全部壓制住了，開始恢復(fù)正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態(tài)得到改善。

我有一群逗逼隨時(shí)給我正能量

說(shuō)了這么多，我只是想讓大家了解抑郁癥患者是一種如何的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。太多人不了解抑郁癥，對(duì)抑郁癥有誤解，從而對(duì)周圍有抑郁癥的人采取了不正確的應(yīng)對(duì)態(tài)度，即便是出于善意，但在某種程度上其實(shí)反而加重了對(duì)方的苦惱。

1、抑郁癥的對(duì)面不是“快樂(lè)”，就像我并沒(méi)有不快樂(lè)。抑郁癥的對(duì)面是“活力”，是我的身體被病困住了，導(dǎo)致我的人生也如同被困住了，我體內(nèi)的精力好似被榨干了，導(dǎo)致我的人生也如同被抽空了。

所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“開心一點(diǎn)”、“想開一點(diǎn)”這種話，導(dǎo)致他抑郁的并非心情，開心一點(diǎn)、想開一點(diǎn)并不會(huì)減輕他的病痛，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心、想開”的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。

2、因?yàn)榈谝粭l，所以不要以一個(gè)人開心不開心來(lái)判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無(wú)法劃上等號(hào)。“你整天那么逗逼，怎么會(huì)抑郁呢“這樣的判斷是徹底的誤讀。

3、抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機(jī)能壞掉了，是大腦中無(wú)法分泌出有活力的因子。所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“你有啥可抑郁的，我還抑郁呢”這種話，你會(huì)對(duì)一個(gè)癌癥患者說(shuō)“你有啥可乏力難過(guò)的，我還乏力難過(guò)呢”么？

4、抑郁癥是一種病，是病就要吃藥。確實(shí)有人有輕度抑郁癥自己熬著熬著就熬過(guò)去了，但對(duì)于絕大多數(shù)抑郁癥患者扛不是一個(gè)辦法，這不是一個(gè)單純用意志就可以與之對(duì)抗的疾病。

5、抑郁癥的外部表現(xiàn)非常復(fù)雜，悲觀低落的心境固然是一種癥狀，但更多時(shí)候還會(huì)通過(guò)肢體的癥狀表現(xiàn)出來(lái)，比如頭昏、乏力等。所以千萬(wàn)不要以沒(méi)有心理癥狀而只有生理癥狀，來(lái)否定一個(gè)人抑郁癥的可能性。

6、不要問(wèn)抑郁癥患者“你為什么要抑郁？“很多人的抑郁癥是無(wú)法找到確切病因的，就像癌癥患者不知道自己為什么會(huì)得癌癥一樣。

7、抑郁癥患者的情緒控制能力會(huì)較之常人更差，除了經(jīng)常不想說(shuō)話外，時(shí)常會(huì)忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對(duì)于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。

8、不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“這又不是什么好事，有什么好到處說(shuō)的“這種話。抑郁癥就是一種普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁癥狀，這沒(méi)什么見(jiàn)不得人，”訴說(shuō)“會(huì)緩解抑郁癥患者的精神壓力。

就好象我終日以一種逗逼式的口吻調(diào)侃自己的抑郁癥，一方面是在排解自己的壓力，一方面我也希望通過(guò)我的調(diào)侃，讓大家知道抑郁癥是一種病，不要對(duì)它有任何的偏見(jiàn)。

9、對(duì)抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負(fù)擔(dān)都會(huì)帶來(lái)難以承受的心理壓力。社交活動(dòng)會(huì)有壓力，比如與不熟悉的人的聚會(huì)，他人的過(guò)度關(guān)注會(huì)有壓力，比如家人對(duì)婚姻狀況的關(guān)切，生活的突然變化會(huì)有壓力，比如從小養(yǎng)到大的寵物的離開。

這些壓力對(duì)于尋常人而言實(shí)在爾爾，但抑郁癥患者實(shí)在沒(méi)有力氣來(lái)對(duì)抗這些哪怕極度輕微的負(fù)面情緒，從而會(huì)把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑?，一個(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對(duì)抑郁癥患者非常重要。

10、抑郁癥患者的孤獨(dú)與絕望，經(jīng)常來(lái)自于外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了，而且這種病還很復(fù)雜，從而產(chǎn)生許多的冷嘲熱諷，這會(huì)讓抑郁癥患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑郁癥對(duì)抗，患者需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵(lì)，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是理解與關(guān)心。