真正的成熟，是學會與自己的情緒共存

2018-06-11 來源：深藍心理工作室標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：任何情緒包括傷心、委屈、絕望、無助等，本質上來說都是一種攻擊。當情緒不能指向外界，就會反指向內，攻擊自己。既然是攻擊，就不如讓它到有價值的地方去，升華就是讓情緒成為積極的一個動力，把它規(guī)范到社會允許的范圍內，比如說競爭、發(fā)奮。

情緒帶來的危害

長期的負面情緒會逐步破壞免疫系統(tǒng)，在長年累月的壓抑和積存中極有可能醞釀成疾病，對身心健康造成極大的破壞。比如易激動、易生氣會引發(fā)高血壓，抑郁和壓抑內心情感容易引發(fā)癌癥……

不僅如此，負面情緒還會損害人際關系和工作效率；在家庭中造成無休止的爭吵，甚至離婚；情緒不穩(wěn)定的父母，會造成孩子安全感缺失，影響他的學業(yè)、人際交往、心理健康和一生的成長。

你把“情緒按鈕”交給了誰

對大部分人來說，我們每天與情緒“相愛相殺”；每每在事后內疚自責，想著下次絕不再犯，下次卻依然逃不開生氣—指責—傷害—后悔的負能量循環(huán)……

中國人在安慰自己不該有情緒的時候很有一套：

愛你的人不會讓你受委屈；

讓你受委屈的人根本就不值得你那樣；

而這背后真正的臺詞卻是：我希望你來為我的情緒負責。

我們常用的兩個應對情緒的模式：壓抑，伴隨著否認；發(fā)泄，伴隨著報復?；叵胂旅鎸η榫w的時候，我們是否也下意識地采用了這兩種模式呢？

科學處理情緒

那么問題來了，我們到底應該如何管理好自己的情緒呢？

之所以用“管理”，是為了避免走入“壓抑”的誤區(qū)：有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負面”情緒，習慣以“意志力”硬壓抑下去，以為它會慢慢自然消失。其實絕非如此，情緒的能量如果得不到適當的處理，它就會累積、轉化，并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。

我們對情緒還存在錯覺，認為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠快樂。實際上，情緒的能力是整體的，只有自由地體驗各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。

第一步永遠是覺察，看見我的情緒。

第二步則是決定，決定我要如何去照顧我的情緒。沒人比你更懂得如何照顧你自己的情緒，因為這兩個步驟，沒有人比你做起來更簡單。

對于情緒，我們有很多種照顧它的方式：

1、學會妥協

比如在親密關系中，你可以試著去理解對于你伴侶很重要的一些原則。假如妻子喜歡井井有條，丈夫卻比較隨意，那么丈夫最好開始學習如何收拾房間。并不是說他突然也變得愛干凈了，只是他會發(fā)現和喋喋不休的爭吵相比，每天把衣服放在洗衣籃或者洗完堆在池子里的臟盤子其實更為簡單。

2、延遲發(fā)泄

有些情境不適合立刻發(fā)泄情緒，比如被領導或客戶質疑的時候，又比如你受了傷，在送往醫(yī)院的路上你總得先照顧下自己，別再折磨和忽視自己。我們可以暫時壓抑一小段時間，然后伺機發(fā)泄，跑步、健身、大吼、找人傾訴等都是能夠清理情緒的方式。

3、升華與競爭

任何情緒包括傷心、委屈、絕望、無助等，本質上來說都是一種攻擊。當情緒不能指向外界，就會反指向內，攻擊自己。既然是攻擊，就不如讓它到有價值的地方去，升華就是讓情緒成為積極的一個動力，把它規(guī)范到社會允許的范圍內，比如說競爭、發(fā)奮。

4、處理舊有的傷

很多情緒都不是單純由當下事件導致的，背后都伴有未處理的怨恨和委屈。每當有類似的情境出現，我們就會格外敏感，更容易體驗到被拋棄、被忽視、被否定等感覺而產生情緒。

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