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陽(yáng)光型抑郁癥,你知道?

2018-06-01 來(lái)源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究發(fā)現(xiàn):如果你的眼睛緊緊地盯著地面,會(huì)加快你對(duì)悲觀情緒的思考,心情就會(huì)變差;而將目光稍稍抬高一點(diǎn),會(huì)減輕抑郁情緒。所以當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候,抬頭看看天空吧,天空那么大,一定容得下你所有的悲傷。

什么是陽(yáng)光型抑郁癥?

從表面上看,他們是非??鞓?lè)和充滿激情的,所到之處猶如陽(yáng)光,讓周圍的人燦爛快樂(lè)。

但當(dāng)他們一個(gè)人的時(shí)候,卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。

這就是陽(yáng)光抑郁癥,即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來(lái),表面上給人陽(yáng)光、快樂(lè)、充滿激情的感覺(jué),但消極情緒卻無(wú)法宣泄、長(zhǎng)期積累,從而導(dǎo)致抑郁癥,癥狀有"幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境","熟人面前積極背后消極"等等。

越開(kāi)心,越孤獨(dú)基本表現(xiàn)是什么?

 1、很希望找到朋友聊聊天說(shuō)出心中的悶事;

2、已經(jīng)很勞累卻不能安然入睡;

3、總幻想逃離現(xiàn)有的環(huán)境;

4、對(duì)自己不滿意;

5、常有原因不明、難以排除的身體不適感。

面對(duì)陽(yáng)光型抑郁,我們應(yīng)該怎么做

作為朋友,我們?cè)撛趺醋觯?/strong>

大多數(shù)的陽(yáng)光型抑郁者都是因?yàn)榘炎约旱那榫w隱藏起來(lái)不與人訴說(shuō),從而使負(fù)面情緒積累過(guò)多,壓力變大。作為朋友,最關(guān)鍵的就是讓他們勇敢地說(shuō)出來(lái)自己的情緒,減輕他們內(nèi)心的壓力。

于自身而言,心情不好怎么辦?

換個(gè)發(fā)型

意大利心理學(xué)家用實(shí)驗(yàn)證實(shí),人在洗頭梳理并吹干的過(guò)程中,心律會(huì)變慢,血壓會(huì)下降,整個(gè)身體處于放松的狀態(tài),所以情緒欠佳的時(shí)候重新去做個(gè)頭發(fā),可抑制壞情緒的早期發(fā)作及抑郁癥相關(guān)激素的分泌。

抬頭讓你遠(yuǎn)離抑郁情緒

研究發(fā)現(xiàn):如果你的眼睛緊緊地盯著地面,會(huì)加快你對(duì)悲觀情緒的思考,心情就會(huì)變差;而將目光稍稍抬高一點(diǎn),會(huì)減輕抑郁情緒。所以當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候,抬頭看看天空吧,天空那么大,一定容得下你所有的悲傷。

學(xué)會(huì)與“我”相處

通常得抑郁癥或者某些心理疾病的人對(duì)“我”的評(píng)價(jià)會(huì)比較低,與“我”的關(guān)系不太好。要想做好事情,就先要檢查與修復(fù)好與自我的關(guān)系,接受"我”的每種狀態(tài)。

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