“秋冬抑郁癥”快來看看下面的癥狀你有木有？

沒精打采易疲倦

經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。慵懶沮喪，精神倦怠。

情緒低落

人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

沉默寡言

精神淡漠，對周圍一切都難發(fā)生興趣，也不愿意說話，更不想做事。

興趣減少

對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

尼瑪！這說的不就是我！

秋冬季天氣寒冷干燥，容易使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)。此外，由于冬季陽光照射比較少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，會導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調。

因此，不少人會像冬眠的動物一樣沒精打采、容易疲倦，出現(xiàn)情緒低落、精神不振等狀況。嚴重的甚至會心悸、心慌或失眠，從而導致冬季抑郁癥。

有病就得治，秋冬日抑郁該如何治？

曬太陽

對付秋冬季憂郁癥，再沒有比曬太陽更好的方法了。如果哪天出太陽了，你一定要走到室外去享受一下陽光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽光產(chǎn)生的維生素D對身心健康也有好處。

參加室外活動

秋冬天雖然天氣很冷，但是也要多出門。參加一些室外的活動，不僅可以呼吸新鮮空氣，還能夠讓你拋開內心的煩惱和壓力，心情自然就好啦~

尋求專業(yè)幫助

如果這種持續(xù)低沉的情緒極大地影響到了你的日常生活，那么是時候找專業(yè)的精神心理醫(yī)生來尋求幫助了。

除此之外，平時還要多鍛煉身體，注意飲食，多喝熱水，多吃水果蔬菜啦~

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多朋友一天到晚都在忙碌的工作，忽略了對自己情緒的認知和管理，一感到低沉就習慣性猛灌雞湯。努力工作是一方面，身體健康才是革命的本錢啊！還是很希望大家有時候可以停下來檢視下自己的心理狀態(tài)和情緒，樂觀地度過這個秋冬天~