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不可忽視,情緒的5個(gè)重要真相!

2018-05-27 來(lái)源:蒙正心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們的思想可以欺騙自己,但身體是不會(huì)說(shuō)謊的,它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒,提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己真正的需求,讓我們好好地去處理。

一、80%的身體問(wèn)題都與情緒有關(guān)

國(guó)外的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人身體的疾病,只有20%是細(xì)菌和外部因素導(dǎo)致的,其它的都和情緒以及心理有關(guān)。

我們的思想可以欺騙自己,但身體是不會(huì)說(shuō)謊的,它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒,提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己真正的需求,讓我們好好地去處理。

絕大部分的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒,消化系統(tǒng),皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救,它只是火警鐘。只可惜大部分的人沒(méi)有真正理解這些訊號(hào),只是想辦法把這個(gè)火警燈切除掉,其后果可能是悲劇性的。

所以,如果你有些慢性身體疾病,在醫(yī)治和處理的同時(shí),可以通過(guò)疾病來(lái)反過(guò)來(lái)看,自己是否有些情緒和心理的問(wèn)題需要解決。有的時(shí)候,情緒問(wèn)題解決了,身體自然好轉(zhuǎn)。

在心理學(xué)上,這類(lèi)疾病也叫“心身疾病”,有句話說(shuō),好人不長(zhǎng)命,是因?yàn)橐恍?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/man/680042.html" name="InnerLinkKeyWord">壓抑自己需求和情緒的人,容易得癌癥。

二、情緒是人的本能

情緒也是動(dòng)物的本能,具有適應(yīng)和信號(hào)的功能。小孩子不會(huì)說(shuō)話的時(shí)候,就是通過(guò)哭,來(lái)傳達(dá)自己的需求的。

所以,情緒就沒(méi)有好壞之分,只看是否適當(dāng)和適應(yīng)。

一般來(lái)說(shuō),不流動(dòng)的情緒,就變成了負(fù)能量,不流動(dòng)的原因是不愿意體驗(yàn)和面對(duì)。

比如悲傷的情緒,本身是一種很重要的情緒,當(dāng)體驗(yàn)悲傷的時(shí)候:

1,人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,人得到安慰和療愈

2,悲傷代表接受了失去,那么就知道什么對(duì)自己重要,另外也會(huì)更珍惜已有的

3,悲傷的時(shí)候,人更愿意總結(jié)和學(xué)習(xí),從而做出有效的行動(dòng)

拒絕悲傷的女漢子,為了躲避悲傷,會(huì)不自覺(jué)地消耗和抗?fàn)帲畹暮苄量?,另外也很難讓人靠近。

三、情緒是自己的,要自己負(fù)責(zé)

我做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),讓四個(gè)人看北京秋天樹(shù)上的落葉。

第一個(gè)人看到離別,第二個(gè)人看到死亡,第三個(gè)人想起一首詩(shī):落紅不是無(wú)情物,化作春泥更護(hù)花;第四個(gè)人剛剛有一個(gè)重要的親人過(guò)世,她說(shuō),死氣沉沉的,說(shuō)的我心里一沉。

同樣是秋天的落葉,每個(gè)人看到的不一樣,產(chǎn)生的情緒也不一樣。

所以情緒是自己產(chǎn)生的,并不是別人的責(zé)任。

認(rèn)清這一點(diǎn),可以讓人停止抱怨和挑剔別人,把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)到自己身上,來(lái)成長(zhǎng)自己。通過(guò)每一次自己的情緒變化來(lái)認(rèn)識(shí)和轉(zhuǎn)化自己,煩惱即菩提。

四、要改善情緒狀態(tài),需要體驗(yàn)情緒

要解決情緒問(wèn)題,需要先“看清”情緒,情緒不是用眼睛看的,也不是用頭腦看的,而是全身心的體驗(yàn)。體驗(yàn)情緒有以下的好處:

1,通過(guò)情緒來(lái)深度理解自己,更知道發(fā)生了什么,自己需要什么,從而做出更有效的選擇

2,體驗(yàn)情緒的時(shí)候情緒會(huì)轉(zhuǎn)化

3,體驗(yàn)情緒的時(shí)候強(qiáng)化左右腦的平衡

4,體驗(yàn)情緒可以提高自己的耐受力,從而不會(huì)被情緒盲目驅(qū)使

在心理咨詢(xún)過(guò)程中,也是重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)體驗(yàn)自己的情緒和感受,并通過(guò)這一點(diǎn)獲得領(lǐng)悟和成長(zhǎng)。

五、“注意”影響內(nèi)心世界,從而影響情緒

孩子做作業(yè),10道題,做對(duì)了9個(gè),做錯(cuò)了1個(gè),很多人往往會(huì)注意做錯(cuò)的那一個(gè),而忽略了9個(gè)都是對(duì)的。

一個(gè)人的注意是有限的,所以往往根據(jù)自己的內(nèi)在世界去“注意”,忽略了生活中的絕大部分事實(shí)。

比如一個(gè)認(rèn)為自己腿粗的女生,走在街上主要注意別人的腿,看到比自己細(xì)的難過(guò),看到比自己腿粗的就同情,自己的注意力不受控制不說(shuō),也限制在狹窄的范圍內(nèi),忽略了99.99%的其它生活。

后現(xiàn)代心理學(xué)通過(guò)提問(wèn)改變?nèi)说淖⒁獾慕嵌?;而東方智慧,有很多的方法來(lái)調(diào)整對(duì)注意的把握,比如觀呼吸,行禪等,這樣的方式都在培養(yǎng)注意力,從而影響和改變情緒。

一個(gè)人過(guò)的是否快樂(lè)和健康,對(duì)情緒的把握能力起了主導(dǎo)作用,知道情緒的這5個(gè)規(guī)律,可以幫助你了解情緒和管理情緒。

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